Pole dance. Всё, что надо знать о соревнованиях - Pole Dance is Art

– популярное танцевальное направление, нашедшее много последовательниц по всему миру. Завораживающая пластика, выверенные движения, волнующие изгибы тела танцовщицы – этот танец поистине стоящее зрелище. А потому соревнования, различные чемпионаты и конкурсы – обычное дело для танцующих пол дэнс. Чтобы быть во всеоружии, нужно иметь в виду основные азы подготовки к соревнованиям по pole dance. Приступим.

Подготовку к соревнованиям можно поделить на два основных момента:

1. Экипировка ;

2. Моральная стойкость и настрой .

Что нужно иметь при себе

Чтобы перед самым началом выступления не обнаружить, что у вас при себе нет туфель или вы случайно прихватили верх от другого костюма, будет полезным обычный список. О его составлении лучше позаботиться за пару недель, чтобы иметь возможность подкорректировать. Вот вещи первой необходимости на соревнованиях по pole dance :

1. Святая святых – средство для сцепления . На всякий случай подпишите его, чтобы не возникло недоразумений за кулисами.

2. Костюм, аксессуары, запасную перепроверьте несколько раз, чтобы в ответственный момент эти мысли не отвлекали вас.

3. Не лишней будет двусторонняя клейкая лента. На всякий случай – а вдруг бретелька оборвется или бюст по швам пойдет – прихватите по контуру для верности и вперед.

4. . Уточните, какой носитель потребуется на соревнованиях. Если это CD, у вас должен быть дубликат. И также обязательно подпишите оба диска.

5. Еще важный эстетический момент: если вы выступаете без обуви, шлепанцы или босоножки у вас при себе быть все равно должны – вы идете демонстрировать свои умения и красоту тела, а не грязные ступни. Также у вас в сумке должны лежать влажные и сухие салфетки - промокнуть пот, вытереть ноги перед выходом к пилону.

6. Косметичка с самым необходимым. Пригодится для того чтобы освежить макияж.

7. Позаботьтесь также о том, чтобы у вас под рукой была бутылка воды и какая-нибудь легкая еда для перекуса – возможно, своей очереди придется ждать очень долго.

8. Небольшой чемодан или спортивная сумка, желательно с замком. Так вам не придется беспокоиться о своих вещах, деньгах и костюмах.

Этикет за кулисами

Помните: все волнуются не меньше вашего, а потому не стоит нервировать участников, провоцировать на выяснение отношений. Не нужно всем демонстрировать дива-эффект. Естественно, ни о каких драках и грызне речи быть не может – не портите себе имиджа, сохраняйте статус .

Для того чтобы настроиться, можно посетить перед знаменательным днем несколько уроков танцев другого направления, театральный кружок – это добавит вашему выступлению изюминки. Следите за мимикой и самое важное – верьте в свою победу .

Мнения людей о том, что такое пол дэнс, бывают полярно разными.

Старшие поколения частенько считают, что это пошлость, неразрывно связанная со стриптизом; молодые с удовольствием записываются на курсы и участвуют в соревнованиях по пол дэнсу.

Так что же он собой представляет - вульгарность, искусство, спорт или просто разновидность танцев?

Стоит ли заниматься, и сложно ли будет абсолютному новичку? Давайте разбираться.

История становления пол дэнса

Полемика, окружающая пол дэнс (от англ. pole dance - танец на пилоне), не утихает уже многие годы.

В сознании многих людей шест - неотъемлемый элемент стриптиз-шоу, и танцы на шесте автоматически относятся в ту же категорию.

Между тем, у пол дэнса очень богатая история, берущая начало из культур самых разных народов со всех концов земного шара.

Использование шеста в процессе или ритуальных танцев упоминаются в памятниках шумерской культуры, мифах Древнего Египта и Римской империи, а также многих других цивилизаций.

Одни из самых ранних упоминаний о танцах с использованием шестов встречаются в африканских культурах.

Страстные и символические ритуальные пляски африканских женщин нередко включали шесты, которые использовались как опоры для ярких акробатических па.

Разрушаем устойчивые стереотипы о пол дэнсе

Основной задачей таких танцев в древние времена было привлечение партнеров, а деревянный пилон служил не только танцевальным приспособлением, но и фаллическим символом.

Около XII века в Индии появилось свое направление пол дэнса: Маллакхамб.

Шест, изначально использовавшийся в тренировках борцов, стал применяться для выполнения акробатических трюков и асан/

Подобно большинству индийских практик, Маллакхамб объединял в себе как физическое, так и .

В Европе и восточной Азии примерно в том же XII веке были широко распространены праздники с танцами вокруг шеста, называемого Майским деревом.

Он украшался лентами и также служил аналогом мужского начала.

Вокруг Майского дерева устраивались в основном массовые танцы без контакта с самим шестом, но его обязательное наличие и символизм были неизменными.

Исчезла традиция таких празднеств с распространением христианства: Майские древа, яркие языческие символы были запрещены и преданы забвению.

Индийская практика Маллакхамб

В течение следующих нескольких столетий пол дэнс на территории Европы практически перестал существовать, сохраняясь и развиваясь лишь… за кулисами цирка.

Гастролируя по всему миру, трюкачи собирали техники разных культур, переплавляя их в собственное искусство акробатических представлений, изобретая новые трюки и па.

Именно здесь пол дэнс отдалился от своего первоначального символизма и стал более нацелен на создание эффектного и яркого шоу.

Именно цирк в начале XX века привез танцы на пилоне за море - в Америку, где в 1950-х годах пол дэнс, как пожар, распространился в безумно популярных тогда бурлеск-шоу.

Из США танцы с шестом перекочевали в Канаду, где их начали танцевать в ночных клубах и борделях - а затем уже такой «усовершенствованный» и колоритный вариант танца снова вернулся в штаты.

Таким было зарождение стриптиз-направления пол дэнса.

На многие десятилетия за танцем закрепился своеобразный «ореол» эротики и соблазнения.

Всплеском популярности и распространением по всему миру современный пол дэнс во многом обязан канадке Фонье Мандей (Fawnia Mondey).

В 1990-х она увлеклась танцами на пилоне и начала участвовать в соревнованиях, но что более важно - она выпустила обучающий DVD, знакомящий обычных людей с пол дэнсом.

В наши дни танец на пилоне все еще воспринимается многими как чувственный и эротический и до сих пор активно используется в стриптиз-клубах.

Но это далеко не единственное и уже не основное его значение.

Современный pole dance можно разделить на четыре основных направления:

Развлекательный танец-шоу (экзотик пол дэнс)
Артистическая гимнастика с элементами хореографии
Разновидность любительского фитнеса
Профессиональный спорт на пилоне

Кроме того, пол дэнс сегодня - это , которым равно занимаются и женщины, и мужчины.

Мифы и реальность о танцах на шесте

Среди людей, не знакомых близко с pole dance, ходит немало слухов об этом занятии.

Некоторые порождены стереотипами, другие - , мешающими познакомиться с pole dance поближе.

Недобрую славу пол дэнс приобрел в 60-х годах прошлого века

Я поспрашивала знакомых самых разных возрастов, покопалась в сети - и собрала ТОП-5 мифов о танцах на пилоне, которые не имеют ничего общего с реальностью.

Пол дэнс - это пошло

Из истории становления pole dance становится ясно, откуда растут ноги у этого заблуждения.

После прочтения первой части статьи вы должны понимать, что вульгарный стриптиз и фитнес с использованием шеста - очень разные вещи.

Современный пол дэнс - это искусство, объединяющее художественную гимнастику, хореографию и , и ничего пошлого в нем нет.

Танец на пилоне обязательно связан с откровенными нарядами

Для занятий на шесте действительно требуется минималистичная одежда, но не ради соблазнения - а ради обеспечения нужного сцепления с пилоном.

Ткани сильно скользят по стали шеста и не позволяют выполнять элементы.

Но по-настоящему откровенная одежда в пол дэнсе не только не нужна, но и мешает: если все время поправлять вываливающуюся из декольте грудь, сосредоточиться на танце получится не очень-то хорошо.

Сегодня этим направлением занимаются как мужчины, так и женщины

Совет: оптимальная одежда для pole dance - короткий топ или спортивный бюстгальтер и мини-шорты.

То же самое относится к легенде о необходимости туфель на сверхвысоком каблуке и танкетке.

Такие можно надеть на показательное выступление или соревнования, но на занятиях специальная обувь не нужна: большинство предпочитает постигать науку пол дэнса в носочках или вовсе босиком.

Кстати, даже в те редкие случаи, когда высокий каблук уместен, он не вызовет дискомфорта - даже если вы совсем не умеете ходить на шпильке.

Правильная обувь для выступления по pole dance, как и любые танцевальные туфли, предназначена для того, чтобы в ней было удобно именно танцевать.

Пол дэнс - это очень тяжело

Вопреки очередному распространенному мифу, для занятий pole dance не требуется специальная подготовка.

Да, гимнастические навыки или естественная гибкость будут плюсом, и если у вас они есть - первые успехи в пол дэнсе придут очень быстро.

Современный пол дэнс - это искусство

Пол дэнс - это спорт, а любые спортивные занятия предусматривают постепенное развитие навыков.

На занятиях, помимо непосредственно танцев на пилоне, занимаются упражнениями на и выносливости.

Тщательная проработка всех мышц тела позволяет постепенно достичь нужной физической формы для выполнения даже самых сложных трюков.

Совершенно неправильно думать, что заниматься могут только люди с гимнастическим прошлым

С другой стороны, не стоит настраиваться на то, что раз занятие не требует физической подготовки - значит, оно дастся вам сразу же.

Верные спутники pole dance - болящие конечности и синяки самых разных форм и размеров.

Так будет первые несколько недель или месяцев - все зависит от чувствительности вашей кожи. Когда она привыкнет к интенсивным контактам с шестом, синяки появляться перестанут.

Pole dance перекачивает руки

Наблюдая за выступлениями пол дэнсеров, можно подумать, что максимум веса тела во время выполнения трюков у них приходится именно . Такое предположение логично… но совершенно неверно.

Как я уже говорила в разборе предыдущего мифа, танец на шесте задействует и постепенно развивает мышцы всего тела.

Резкого «напухания» именно рук и плеч можно не бояться: в конце концов, пол дэнс - это не силовой вид спорта.

Напротив, пол дэнс - это , и тело он развивает соответственно, по большей части подтягивая фигуру, делая ее более поджарой и скульптурной.

Пол дэнс - это спорт

Пилон - только для…

…молодых/стройных/высоких/без комплексов - нужное подчеркнуть.

Нет, нет и еще раз нет! Ограничением для занятий пол дэнсом может служить только состояние здоровья.

Существует четкий перечень противопоказаний для pole dance:

Индекс массы тела более 32
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Гипертония
Проблемы с вестибулярным аппаратом
Проблемы опорно-двигательного аппарата

Не факт, что ваша жилплощадь позволит установить дома пилон

Некоторые травмы в анамнезе также могут повлиять на возможность заниматься пол дэнсом.

Консультация у врача или тренера поможет установить, можно ли танцевать на пилоне именно вам.

Однако ни рост, ни возраст, ни несовершенства фигуры (которые дамы частенько склонны преувеличивать) не являются препятствиями перед занятиями танцами на шесте.

Все дело в ваших собственных комплексах - от которых, к слову, пол дэнс эффективно помогает избавиться.

Надеюсь, разбор этих распространенных мифов помог вам понять, что такое pole dance на самом деле.

И если вы когда-либо подумывали о том, чтобы записаться на занятия, но какой-то из факторов останавливал вас - самое время распрощаться со стереотипами, предрассудками и неуверенностью и, наконец, попробовать!

Хочу танцевать pole dance! Все, что нужно знать новичку

Пол дэнс - это не только красиво, но и полезно.

Ограничением для занятий пол дэнсом может служить только состояние здоровья

Если вам все еще не хватает капельки мотивации для того, чтобы в этом спорте, предлагаю узнать, как занятия повлияют на ваше тело и разум:

Мускулатура будет равномерно (но не чрезмерно) развиваться. Вы приобретете подтянутую фигуру, плоский живот, сильную скульптурную спину, стройные ноги и руки и навсегда забудете о целлюлите.
Осанка выровняется и сохранится ровной и красивой на всю жизнь. Походка и все ваши движения станут более плавными и гармоничными.
Вы научитесь правильно дышать. Глубокое дыхание, в свою очередь, усилит поступление кислорода ко всем тканям и органам - от чего самочувствие и внешний вид только выиграют.
Тренировка сердечно-сосудистой системы разовьет вашу выносливость и снизит риск развития инфарктов, инсультов и других аналогичных проблем в будущем.
Обмен веществ ускорится, что будет способствовать активному сжиганию лишних калорий.
Стресс, усталость и эмоциональное напряжение эффективно развеиваются, настроение улучшается после каждой тренировки. Да и в целом вы заметите значительное улучшение эмоционального состояния и станете меньше реагировать на внешние раздражители.
Значительно улучшится кровообращение в органах малого таза, что ликвидирует болезненные менструации и наладит цикл. Кроме того, тренировка соответствующих мышц обеспечит в будущем легкие и менее болезненные роды.

Результатом занятий станет отличная физическая форма

Конечно, все это верно только в том случае, если занятия будут регулярными.

Это не означает, что на пилон придется ходить ежедневно: для заметных результатов и поддержания прогресса достаточно трех раз в неделю.

Примерно в таком ритме работает большая часть фитнес-клубов и курсов по пол дэнсу.

Выбор формы обучения

В сети и в офлайн-продаже имеется немало обучающих пособий по pole dance.

Начиная от раритетного диска пионера индустрии Фоньи Мандей, заканчивая многообразием современных изданий многочисленных тренеров.

Однако с домашним обучением есть одна проблема: вряд ли в вашей квартире или доме есть необходимый для занятий шест:).

И если в частном доме его еще можно установить, то в условиях обычной квартиры это будет проблематично во многих отношениях.

Сегодня почти каждый фитнес-клуб или танцевальная студия предлагает групповые занятия по пилону.

Как правило, они отличаются доступной ценой и неплохо проработанной программой.

Среди минусов можно отметить то, что группа должна двигаться примерно в одном темпе, и если вам требуется больше времени на проработку того или иного элемента - за остальными можно не угнаться.

Если вы готовы выложить за занятия достаточно солидную сумму, можно брать индивидуальные уроки.

Так вы сможете заниматься в собственном темпе и прорабатывать связки и элементы ровно столько, сколько вам будет необходимо.

Совет: оптимальной формой обучения, особенно для новичков, являются все же групповые занятия. На них вы будете в достаточной мере замотивированы, а также получите возможность общаться с единомышленниками и активно обмениваться опытом уже в процессе учебы.

Что нужно для первого занятия

Стартовая «экипировка» предельно проста.

Для начала занятий пол дэнсом вам понадобится удобная, не стесняющая движений одежда: короткие шорты и топ с открытым животом и руками.

Профессиональная обувь новичку не требуется, так что об этом вы сможете позаботиться позже.

Первое же время можно без проблем заниматься в носочках или вовсе босиком - если чистота в зале позволяет.

Вам понадобится одежда, сохраняющая тепло тела.

Чтобы не брать два разных комплекта, лучше всего захватить с собой гетры и кофту с длинными рукавами, которые во время основной части занятия можно будет снять.

Вы уже записались на пробное занятие?

Великолепным подспорьем на первое время станут специальные перчатки без пальцев для танцоров на пилоне, которые спасут ваши руки от серьезных мозолей.

Найти их можно в специализированных танцевальных магазинах - погуглите или спросите у тренера.

Что вас ждет на первых занятиях

Структура занятий по пол дэнсу мало отличается от других танцевальных и фитнес-классов.

Чаще всего урок делится на четыре этапа:

Разогрев мышц и растяжка
Разучивание танцевальных движений и связок на пилоне
Упражнения, направленные на развитие разных групп мышц
Растяжка для успокоения мышц после тренировки

Базовый уровень упражнений на пилоне обучает «чувствованию» шеста и управлению собственным весом, правильной технике движений - чтобы не было растяжений и травм.

Когда движения становятся более-менее уверенными, тренер допускает танцоров к выполнению первых круток на верхней части пилона.

Совет: не переживайте, если после первых успехов навыки внезапно регрессируют, и перестанет получаться даже то, что вы уже делали с уверенностью. Это нормальный процесс обучения, и через занятие-другое прогресс восстановится. Помните: пол дэнс - это сложно, но ничего непостижимого в занятиях нет.

Противопоказанием к занятиям может стать только слишком большой вес

Начинающим танцорам на пилоне стоит запомнить несколько хороших советов:

Подготовьтесь морально к тому, что первые две-три недели занятий болеть будет каждая мышца в теле, а синяки станут вашими лучшими друзьями. Все из-за новой, необычной нагрузки - организму потребуется немного времени, чтобы адаптироваться к ней.
Не думайте о стеснении перед другими участниками группы. Все приходят на pole dance за новыми умениями и опытом, а не для того, чтобы рассматривать и обсуждать других. Поверьте, остальные могут точно так же в глубине души комплексовать из-за своих реальных или надуманных недостатков, но это не останавливает их - так пусть же не мешает и вам.
Запомните: тренер - ваш лучший друг. Доверяйте ему, не бойтесь спрашивать и советоваться.
Вкладывайте максимум усилий в каждую тренировку. Не ищите легких путей, и упорство воздастся быстрыми и заметными результатами.
Слушайте как можно больше музыки, под которую танцуете. Изучение треков, их структуры, ритмического рисунка, акцентов помогут вам сделать движения более «музыкальными» и лучше ориентироваться во время выполнения номера.
Будьте внимательны к себе. Чрезмерный дискомфорт или боль там, где ее быть не должно, может быть «тревожным звоночком» от тела - не оставляйте его без внимания. Проанализируйте свое состояние, проконсультируйтесь с тренером, при необходимости посетите врача.

Что вы сможете делать спустя некоторое время

Со временем (конкретные сроки зависят от программы вашей студии и тренера лично) вы научитесь выполнять танцевальные элементы и трюки на всех уровнях пилона:

Гимнастические приемы и акробатика на высоте двух метров
Вращения, «падения» и пластические элементы в середине, на высоте полутора метров
Хореографические и пластичные па на самом нижнем уровне шеста и полу

Высокие каблуки скорее исключение, чем правило

Крутки, стойки на руках, висы и хваты, флажки и зацепы - пилон полон великолепных, зрелищных и захватывающих элементов, всех и не перечислить.

Чтобы вдохновиться и окончательно убедиться в том, что пол дэнс - это круто, предлагаю посмотреть видео с выступлением на пилоне.

При должном усердии вы сможете создать номер не хуже - разве это уже не повод начать?

Pole Dance – танец, в котором партнером танцующему служит шест (пилон). Несмотря на молодость, это очень популярное увлечение, которым занимаются даже на профессиональном уровне.

Pole Dance, называемый также танцем на шесте, шестовой акробатикой, пилонным танцем, пользуется у обывателя неоднозначной репутацией. В большей части причиной этого является его близость к стриптизу, который во мнении соотечественников ближе к эротике. Но есть люди, для которых это настоящее искусство, достойное уважения.

История Pole Dance

Исторические упоминания о танцах с использованием шеста можно найти в глубокой древности. Они использовались нашими предками в силовых тренировках , выступали как ритуальные танцы.

Наиболее полные сведения о предшественнике этого направления специалисты находят в индийской истории. В стране, примерно с 12 в.н.э. стала культивироваться новая разновидность йоги – Mallakhamb. В этой практике развития физической и духовной силы максимально используются упражнения, которые выполняются с применением деревянного шеста.

На развитие и становление танца повлиял и цирк. Выступавшие в средние века в нем трюкачи быстро освоили это необычное действо индийских коллег и быстро распространили его элементы в своей среде по всему миру. Они же открыли новые возможности танца с шестом, развили их до определенного уровня.

Сексуальная революция также быстро поняла притягательность пилонного танца в такой специфической индустрии и взяла его на свое вооружение. Именно в стриптизе танец с шестом обрел свою наивысшую популярность, так как приобрел особую зрелищность за счет включения элементов эротики.

Но нашлись любители, которые увидели в танце с шестом другое содержание. Благодаря им танец обрел близкие к искусству черты и стал постепенно набирать популярность среди тех, кто любит сове тело и занимается его совершенством. Так и родился Pole Dance, позволяющий тысячам поклонников совершенствовать свое тело путем красивых танцев.

Официально танец вышел на мировую арену в 2003 г., когда был проведен первый конкурс по его исполнению. Сегодня это уже настоящий вид спорта, по которому регулярно проводятся чемпионаты и на региональном, и на мировом уровне.

Виды Pole Dance

Многовековая история танца привела к возникновению нескольких направлений его развития. Сегодня культивируются такие.

Pole Fitness

В основе которого присутствует больше акробатической составляющей; в танце не стремятся создать какой-то единый образ, основное внимание уделяют трюкам, переходам между ними и, естественно, качеству их исполнения; присутствие в танце силового аспекта определяет и характер этого вида – танцующий большую часть номера проводит на шесте;

Pole art

В этом стиле есть и акробатическая и танцевальная составляющие; помимо сложной акробатической части в нем присутствует какой-то образ, создаваемый танцующим на протяжении всего выступления.

Pole Sport

Особый вид, представляющий спортивные танцы на пилоне; именно он является разновидностью, по которой проводятся различные соревнования.

Польза Pole Dance

Танец, в первую очередь – это значительные физические нагрузки. Он способен, в близкой к игровой манере, растягивать и тренировать ваши мышцы. Правильно подобранные движения и трюки способны работать с теми участками вашего тела, которые являются проблемными для вас.

Тренировки Пол Дэнс, независимо от его разновидности, как следует из практики занимающихся, помогают быстро подтянуть тело, сделать его стройным, избавить от излишков жира. В результате – отсутствие на теле рыхлой кожи, изящные формы, красивые рельефные мышцы, удивительная гибкость и эластичность суставов и сухожилий.

Помимо всего, занимаясь Пол Дэнс, вы интересно, увлекательно и с пользой для организма проводите время. Танец приводит к выбросу в кровь эндорфинов, которые действуют на вас подобно шоколаду. В результате у вас повышается настроение, уходят прочь негативные мысли, положительные эмоции вытесняют всякие негативные воспоминания.

Одежда для Pole Dance

Занятие танцами на шесте предполагает соответствующую экипировку, которая между специалистами и танцорами называется формой. Обычно минимально необходим комплект спортивного трикотажа, который не обладает скользкостью.

Как минимум танцору необходимы шортики, в производстве которых используется эластан, полиэстер, сапплекс, двуслойки, хлопок, микроволокнистый полиамид, микрофибра. К одежде, используемой в танце с шестом, предъявляются особые требования. Они связаны, в частности, с воздухопроницаемостью материала, его гипоаллергенностью, хорошим сцеплением с шестом, гигиеничностью, низкой степенью изнашиваемости, влагопоглощением. Одежда должна обеспечивать поддержку груди, иметь глубокие подрезы, без чего просто невозможно выполнять захват пилона. Из-за повышенной нагрузки и потоотделения в зоне бедер, шорты должны обеспечивать дополнительную компрессию в таком месте.

Очень часто танцующие облачаются в «борцовку» – одежду, у которой есть глубокая пройма в зоне лопаток. Используют и специальную «борцовку», имеющую увеличенные вырезы под руками, что позволяет надежнее захватывать шест. В ходу и топ-лягушка, отличающаяся от обычной маечки двойной планкой на спине, перемычкой бандажа на ней. А сама спинка устроена по форме буквы «Х».

Кроме одежды, в Пол Дэнс пользуются перчатками, бандажами, гетрами. Первые, как правило, на лайковой основе с трикотажными, кружевными или микрофибровыми вставками. Они предохраняют руки занимающихся от образования мозолей, что особенно важно на тренировках при отработке новых элементов танца. У перчаток, естественно, есть специальное покрытие, обеспечивающее хорошее сцепление с отполированной поверхностью шеста.

Гетрами пользуются чаще на тренировках, хотя часто их не снимают и на выступлениях. Они могут мешать исполнению некоторых элементов, потому можно видеть аксессуар, скатанный на ногах в гармошку. Гетры заменяют танцующим обувь, могут трансформировать визуально босоножки в подобие сапог.

Бандажи предназначены для исключения травм при тренировках и выступлениях или снижения их последствий. Они одеваются на щиколотки, колени, локти, запястья.

Есть в арсенале дополнительные аксессуары. Используются они, обычно, в силу индивидуальных предпочтений танцующего, от вида танца, который он исполняет. Это могут быть обувь с каблуком, с платформой, полу-чешки.

Оборудование для Pole Dance

Основное оборудование в танце – шест, который называют также пилоном. Представляет полированную металлическую трубу, имеющую внешний диаметр не менее 40 мм. Может быть изготовлена из нержавеющей стали, обычной углеродистой стали с покрытием из титана. Шест также может быть латунным и даже пластмассовым.

Нержавка считается идеальным вариантом для пилона. Она позволяет быстро и плавно скользить, обеспечивает хорошее сцепление с кожей. Латунь более надежна при удержании, но она не позволяет выполнять быстрое скольжение.

По конструкции штанги бывают статические и вращающиеся. Вторые имеют в составе стопорные винты и подшипники; они обеспечивают большую инерцию, что может разнообразить танец, сделать его динамичнее. Спортсмены, соревнуясь, показывают свои возможности и навыки на двух видах пилонов.

Закрепляются пилоны по-разному. Наиболее надежный и простой вариант – в распор, когда штанга распирается между полом и потолком. Бывает и одно стационарное крепление пилона – к пололку (надежнее) или к полу. Этот вариант надежнее и проще в сборке, чем распорный. Для работы на свежем воздухе применяют пилон, который монтируется на утяжеленной платформе. Он может выдерживать ограниченную нагрузку, высоту, что отражается на характере танца.

Профессиональные пилоны имеют жесткое крепление к потолку или полу. Они сами съемные, а элементы крепежа постоянно находятся на месте. В некоторых моделях шестов существуют стопоры, которыми регулируется их вращение, вплоть до полной фиксации.

В Pole Dance пользуются и китайским пилоном. Он пришел из цирка Поднебесной, имеет прорезиненную поверхность, обеспечивающую лучшее сцепление. С таким шестом можно танцевать в обычной одежде.

Pole Dance для начинающих

Начинать любое дело сложно. Движение вокруг шеста связаны с большими и необычными для обыденного человека нагрузками. Поэтому начинать заниматься сложно вдвойне. Есть несколько советов специалистов и давно занимающихся такими танцами новичкам. Они помогут справиться с любыми ситуациями.

Нужно быть готовым ко всему

В первую очередь это ваши мышцы рук, спины, которые после первого занятия будут напоминать о себе жуткой болью. Она придет к вам на следующий за тренировкой день; вы начнете замечать на своем теле синяки, причем в самых неожиданных для вас местах.

Это все, обычно, уменьшается в интенсивности и в объеме с каждой последующей тренировкой. Пройдет время и вы перестанете сильно уставать, научитесь быстро восстанавливаться. А о синяках будете вспоминать как о чем-то произошедшем не с вами.

Нужно не отказываться от каблуков

На первый взгляд совет странный. Ибо большинство элементов танца выполняются босиком, разбор и начало обучение сложным элементам тоже проходит без обуви.

Но! В каблуках более удобно танцевать на шесте. Их присутствие на ногах придает вам сексуальности; они добавят радости не только вам, но и зрителям.

Злиться на себя – последнее дело

Пол Дэнс сложное искусство. Одни осваивают его быстро и непринужденно. Другие долго осваивают даже простейшие элементы. Нужно реально оценивать себя, меньше смотреть на других. Работайте, работайте и все у вас получится. Разозлившись на себя за свое неумение, вы только усугубите процесс и совсем усложните для себя освоение новых элементов, движений.

Не нужно себя обманывать

Настраивайтесь сразу на серьезную работу и не ищите легких и обходных путей. К примеру, не злоупотребляйте магнезией. Кремами для улучшения сцепления с шестом, если этого можно достичь без дополнительных ухищрений. Не упрощайте элементы ради только того, чтобы считалось, что вы их освоили. Старайтесь даже сложные па осваивать самостоятельно, хотя для этого сможет понадобиться много времени.

Используй музыку

Не забывай, что музыка может вдохновлять и мотивировать. Особенно любимая тобой. Включай ее на тренировках.

Не стесняйся задавать вопросы

Хочешь достичь чего-то - отбрось стеснительность – что не ясно или непонятно – спрашивай. Спрашивай столько, сколько это тебе нужно.

Одевай на себя поменьше одежды

Конечно, на занятиях Pole Dance. Пилон рассчитан на контакт с твоим телом, а не с тем, что его закрывает. Чем обнаженнее тело, тем легче танцевать.

Вместе легче постигать

Есть подруга или друг! Сделай так, чтобы он или она ходили с тобой на тренировки. С ними всегда веселей, да и соперничество в Pole Dance не помешает.

Меньше или лучше забудь о кремах и лосьонах

Они сделают твое тело более скользким и ухудшат сцепление с шестом. А тебе ведь в движениях нужен полный и плотный захват. Тогда все будет получаться так как нужно.

Не спеши

Лучший вариант занятий – делать все постепенно – шаг за шагом. Не забывай, что Pole Dance сложный и опасный спорт. Освой азы и шагай дальше. Ничего не пропускай и не оставляй на потом.

Распространение Pole Dance

Сегодня танцем занимаются в большинстве стран Земли. Причем разными его стилями, направлениями, видами. Так случилось, что наибольшую популярность он имеет в Европе, Австралии и США. Количество любителей танца с шестом стремительно растет. Они делают все, чтобы его популизировать и чтобы остальные люди воспринимали его как особый вид искусства.

Танцы на пилоне как спорт

В танце существует направление Pole Sport, которое является спортивным танцем и как вид спорта считается неолимпийским видом спорта. Существует международный Комитет по этому виду танцев, есть соответствующие национальные Комитеты, в том числе и в Российской Федерации. Последняя стала полноправным членом международного Комитета совсем недавно – в 2014 г.

На сегодня получено согласие Международной федерации спортивной гимнастики на включение Pole Dance в перечень видов спорта, по которым соревнуются на WORLD GAMES. В планах на международном уровне есть желание провести соревнования на URBAN GAMES.

Чемпионаты и соревнования

Пилонные танцы постепенно становятся определенным атрибутом в мировом шоу и спорте. Артистический Pole Dance вышел на международную арену в виде конкурсов и чемпионатов в 2003 г. На них запрещено излишне обнажать тело, совершать интимные жесты; приветствуется атлетизм и артистизм движений. Некоторые из конкурсов налагают на танцоров особые ограничения. Например, запрещают одеваться в одежду из латекса, лака, кожи и пр.

В спортивном плане в танцах на шесте приветствуется сочетание трюков, чистота переходов между ними, качество их исполнения, проработанность каждой детали танца и движений. Отдается предпочтение разнообразным оригинальным связкам элементов, танцевание в строгом соответствии с музыкальным сопровождением.

В Москве стартует чемпионат «Джакомо» по самому сексуальному танцевальному направлению — Pole Dance. Кстати, вы еще можете стать участником и завоевать главный приз…

О фестивале, личной жизни, танцах и Pole Dance редакция Foxtime поговорила с одним из организаторов «Джакомо» — Анастасией Целуевой.

Расскажите, как начали заниматься Pole Dance?

— Pole Dance стал частью нашей жизни еще много лет назад, когда данное танцевально-спортивное направление только набирало обороты в России. На тот момент все очень скептически относились к танцу на пилоне, отождествляя его исключительно со стриптизом, поэтому ни о каких масштабных мероприятиях и речи быть не могло.

В Москве было всего 2-3 школы, которые представляли возможность заниматься Pole-dance. Кстати, и сами пилоны были «самодельные» и изготавливались на заказ. Профессиональная обувь стоила не малых денег, а девушек, которые всерьез были увлечены такими танцами совсем немного.

Конечно, за последние годы все резко поменялось. Pole dance сейчас на слуху и завоевывает сердца многих танцовщиц, особенно спортсменок, с хорошей физической подготовкой. В разных городах и странах проводится очень много соревнований.

Pole Dance получил градацию по уровням подготовки, по номинациям и категориям. Открываются летние лагеря, сочетающие отдых на море и тренировки с известными тренерами в данном направлении. Проводятся мастер классы. Pole dance не раз попадал на телевидение. Снято много передач. Танцовщиц приглашают поучаствовать в разных сюжетах…

Как к вашему хобби относится семья?

— Отношение в семье к увлечению положительное. Это не просто танцы, это преодоление себя, это возможность показать себя немного в другом свете. Это и актерское мастерство, и пластика, и сложнейшие акробатические элементы. Все родственники и друзья приезжают поболеть за нас, когда мы выступаем.

Когда получили первую награду?

— За нашими плечами не только спортивное и танцевальное прошлое, но и участие в разных соревнованиях непосредственно в направлении Pole dance, таких как: ОРТО, Iproject Champ, Cat Walk, Королева Экзотика, Dance Star, Exo-Style, Zodiac, Дух Пилона, Amazing, Exotic Show и другие. Призовых мест тоже удалось взять достаточно много. Мы участвовали в разных соревнованиях и конкурсах.

Почему решили сделать фестиваль в России?

— Организовать что-либо всегда тяжелый труд, поэтому мы благодарны за опыт и возможность, всем кто проводил подобные мероприятия. Мы решили попробовать сделать совершенно другой продукт. Наша команда постарались учесть все плюсы и минусы других подобных проектов, мы постарались вложить в этот чемпионат всю душу и посмотреть на него как глазами организаторов, так и глазами конкурсантов!

Расскажите подробнее о фестивале?

— «Джакомо» — это абсолютно новый чемпионат, который направлен на продвижение Pole Dance, как танцевально-спортивного направления, как искусства, за которым стоит огромный труд, выносливость и физическая подготовка.

Мы хотим в очередной раз сломать стереотипы и убрать предвзятое отношение к данному виду танцев. Нас два организатора я — Целуева Анастасия и Кристина Шарм. Мы хотим сделать неповторимое шоу, которое запомниться как участникам, так и зрителям, своей масштабностью, своей неординарностью и своей подачей…

Что интересного и необычного ожидать участникам и зрителям?

— Для участников — это комфорт и создание всех условий, как на площадке, так и за сценой. Качественно новый подход к организации. Невероятная площадка, это крутое шоу с размахом.

Вас ждет профессиональный свет, звук, спецэффекты и возможность использования проектора на сцене, для создания еще более зрелищного номера. Компетентное и объективное судейство. Защита от попадания более сильных спортсменов не в свои категории.

Для зрителей — это нереальный зал, вкуснейшая и разнообразная кухня и напитки. Возможность выбрать для себя билет «по-карману» и при этом остаться довольным качеством и обслуживанием!Это возможность участия в голосовании за приз зрительских симпатий. Участие всех гостей в розыгрыше специального подарка в конце вечера.

Мы постарались, чтобы этот день запомнился каждому, и у вас осталось приятное послевкусие.

Что ждет участников чемпионата?

— У нас абсолютно новая, объективная и честная система судейства.

Вас ждут:

— Крутые призы и подарки от спонсоров на сумму свыше 500 тыс рублей;

-Дизайнерская корона ручной работы и титул «Мисс Джакомо»;

-Баттл за денежный приз;

Для заявок открыты следующие номинации (в категориях начинающие, любители и профессионалы):

-Pole Exotic

-Pole Sport

-Pole artistic

-Дуэты

-Команды

-Мужчины

Ограничений кроме возраста участников (от 18 лет) у нас нет. Это масштабное шоу и у нас можно все! Мы только поможем осуществить любую интересную задумку!

Занимаетесь ли вы тренерской деятельностью? Какие планы на будущее?

— Мы занимаемся тренерской деятельностью и, конечно, участвуем в создании конкурсных номеров. Безусловно, мы хотим сделать «Джакомо» ежегодным мероприятием, которое будет проходить дважды: весной и зимой.

Pole dance набирает популярность и среди мужчин, как вы к этому относитесь?

— К мужчинам в Pole dance отношение конечно у всех разное. Мы толерантны по отношению к сильной половине человечества в контексте данного танцевального направления. Хочется пожелать им только здоровья и творческого роста. С удовольствием бы сделали совместный номер с талантливыми ребятами!

Как новичку начать заниматься Pole Dance?

— Любой может начать заниматься Pole dance! Толстый и худой, с подготовкой и без, со шпагатом или совсем без растяжки. Тут главное желание и понимание, что — это настоящий труд и должно пройти немало времени, чтобы появились первые плоды работы в зале. Это большая работа над собой, это синяки.

Одна тренировка по Pole Dance спокойно компенсирует силовую тренировку в тренажерном зале, однако, сколько удовольствия вы получите, ведь танцевать гораздо интересней и разнообразней! Вся тренировка проходит, будто на одном дыхании. Пробуйте и у Вас обязательно все получится!

Pole dance. Всё, что надо знать о соревнованиях

В большинстве pole dance студий есть регулярные отчетные концерты, а во многих городах России проводятся всевозможные соревнования от частных инвесторов и отборочные туры различных федераций. Если у вас есть безграничное желание выступить, но вы все еще сомневаетесь и не знаете, с какой стороны подойти к вопросу, то эта статья для вас.

Pole dance-мероприятия бывают нескольких типов и в зависимости от того, какие цели вы преследуете, следует выбирать наиболее подходящее.

Отчетные концерты

Отчетные концерты организуют танцевальные студии. Чтобы выступить на таком мероприятии, необходимо быть учеником школы. На этом требования обычно заканчиваются. Неважно, какие трюки вы делаете, в каком стиле вы хотите выступить - шутливом под русскую песню из сказки или трагичном в костюме с гигантскими крыльями под фортепьяно. На отчетниках можно все или почти все.

Всероссийский турнир по воздушной гимнастике

Плюсы отчетников очевидны: на них приходят только сами участники и близкие друзья выступающих. Атмосфера, как правило, очень теплая, можно сказать, семейная. Это самые приятные мероприятия с психологической точки зрения. Вас обязательно поддержит ваш тренер и подруги по пилону. Судьями выступают тренера студии, а площадкой обычно служит сам зал, где проводятся занятия. Это идеальное мероприятие для дебюта.

Фотографии с отчетников получаются разные: иногда школа приглашает и оплачивает профессионального фотографа, а случается, участники снимают друг друга на телефон. В любом случае фоном чаще всего служат обыкновенные стены в зале. Мы знаем, например, одну школу в Москве, которая вместо зала арендует ночной клуб - Exotic Dance проводит свои отчетные концерты в Golden Girls, полностью закрывая клуб под мероприятие.

Такие выступления учеников школы проводят 1-2 раза в год: новогодний в декабре-январе и летний в мае-июне. Вход относительно недорогой 500-1000 рублей на человека (по Москве).

Zodiac 2016. Москва

Непрофильные городские соревнования

Небольшие соревнования городского формата, поучаствовать в которых может любой, зарегистрировавшийся заранее недели за две. В Москве к таким соревнованиям относится «DANZA TV» или «Dance Star Festival», организатором которого выступает Ольга Остроухова. Выступления на пилоне занимают всего несколько часов, это лишь одна из многочисленных категорий танцев, среди которых есть также хип-хоп, акробатические танцы, гоу гоу, стрип пластика и многое другое.

Поучаствовать в таких соревнованиях приятно: на них обязательно приглашают фотографов и видеооператора, будьте уверены, вы не останетесь без фотографий. Места же проведения могут быть совершенно разными: от клуба в подвальном помещении-кафе до солидного зала с высокими полотками и выставленными в рядочек стульями для зрителей.

Плюсом непрофильных соревнований является то, что опытные поулдансеры не воспринимают их всерьез. Для новичка или продолжающего (1-2 года) поулдансера есть реальный шанс получить место и посостязаться с такими же малоопытными в плане выступлений поулдансерами. На них бывают категории «любитель» и «профессионал», но по опыту это достаточно условное деление. Я сама в свое время через год занятий на пилоне заняла 3-е место в «любителях», набрав баллов больше, чем выступающий на 2-м месте в «профессионалах». На мой взгляд, эти категории обозначают что-то вроде «недавно научился держать флажок» и «умеет чуть больше чем флажок».

ФВАР. ВОздушная атлетика 2017

При регистрации на соревнование есть список рекомендуемых элементов по уровням. Но переноса участника из одной категории в другую или жестких штрафов за выполнение элемента «уровнем выше» здесь нет. Обязательных элементов тоже нет, так как это непрофильное соревнование, похожее больше на веселый фестиваль танцев с выдачей медалек, различных сувениров и скидок от организаторов.

Требования к выступающим на непрофильных соревнованиях имеют общий характер: длина музыки, красивый костюм, не очень много посторонних предметов номере.

Судить здесь будут совершенно незнакомые вам люди из танцевального мира, в отличие от отчётного концерта. Оптимальный вариант соревнований для поулдансера, занимающегося спортом не более 2х лет. Вход относительно недорогой 500-1000 рублей на человека (по Москве).

Профильные городские соревнования

Городские соревнования по пилону в каждом городе на слуху среди поулдансеров этого города. К ним относятся достаточно серьезно и заранее готовятся. В Москве самые известные соревнования такого рода - «Cat Walk». Желающих выступить на таких соревнованиях так много, поэтому они длятся несколько выходных. В первые выходные идут категории «спорт» и «арт», во вторые - «экзотик», причем всегда есть разделение на детей и взрослых, любителей и профессионалов. В категории «профессионалы» выступают тренеры со стажем. Эти номера достаточно необычные и интересные.

На «Cat Walk» главная составляющая выступления - это шоу. Судейство достаточно мягкое, здесь не станут срезать баллы за элемент, если его держали два, а не три счета (только если вы не упали с элемента), но в тоже время после выступления вы получите очень полную, хорошую таблицу с баллами и сможете понять где хорош ваш номер, а чего не хватает.

Профильные городские соревнования обычно проводятся 2 раза в год в «соревновательный» сезон: весной март-апрель и осенью октябрь-ноябрь. Стоимость входа 1000-2000 рублей на человека.

Paranoia 2016

Первенства и отборочные соревнования

С разных городов России едут ради участия в «Первенстве по воздушно-силовому эквилибру», организатором которого выступает школа Марсо, а почетные обязанности главной судьи традиционно исполняет Анжела Кулагина. Я слышала много позитивных отзывов об этом первенстве в первую очередь потому, что их справедливо судит Кулагина. В то же время многие отмечали, что элементы на гибкость оцениваются чуть выше, чем элементы на силу.

Это действительно профильные спортивные соревнования, которые длятся 4 дня подряд. Помимо пилона здесь выступают на полотнах, кольце, петлях, гамаке, подвесном летающем пилоне. С 2017-го года в качестве снарядов можно встретить и такие редкие, как цепь, сетка, куб, сфера.

По всей России проходят территориально-отборочные турниры по воздушно-силовой атлетике от ФВАР. Для постановки номера для такого рода мероприятий необходимо тщательно изучить правила, обязательные элементы, штрафы и надбавки. Для таких соревнований участники шьют специальные костюмы по заранее оговоренным требованиям: шириной ластовицы не менее скольких-то см, воротником-стоечкой 4-6 см, соединением на животе и так далее. Участников очень много и иногда их разделяют на три категории: «любители», «полупрофи» и «профи».

И те, и другие соревнования предполагают судейство аккредитованными судьями соответствующих федераций.

Национальные и международные чемпионаты

Организаторами выступают международные организации, такие как IPSF или IPSAF. Плюсами таких соревнований являются: квалифицированные судьи, ценные награды (иногда даже кубики), профессиональная видео съемка и фотографы. Требования к номерам очень и очень различаются, правила необходимо заранее тщательно изучать.

IPSF 2016. Полина Волчек и Дмитрий Политов

Все популярнее в последнее время становятся национальные чемпионаты Pole Theatre, где категории отличаются от привычных российских: арт, спорт и экзотик. В Pole Theatre категории делятся по жанру: комедия, драма, классика.

Потенциальные участники снимают свой номер на камеру и отсылают организаторам. Те, в свою очередь, пересматривают весь материал и выбирают, кого приглашают на сами соревнования. Само участие в такого рода соревнованиях - очень престижно. Прием заявок на некоторые международные соревнования открывается за полгода до самого мероприятия. В России с некоторой натяжкой аналогом Pole Theatre можно назвать PARANOIA, а также московский Pole dance Show и самарско-питерский Pole Star.

Чем крупнее соревнования, тем солиднее сцена, интереснее номера, известнее судьи. Участие может стоить от 1000 рублей до 100 евро (в случае международных соревнований). Время проведения - любой месяц в году по желанию организаторов. Допуск на соревнования, как правило, подразумевает видеоотбор.

Подробнее ознакомиться с российскими и международными мероприятиями вы всегда можете в нашем