Как навсегда избавиться от комплекса неполноценности. Избавление от комплексов по поводу внешности Как избавиться от комплексов по поводу

Чтобы избавиться от комплексов, необходимо осознать, что они являются отражением нашего внутреннего мира, то есть нашего мнения о себе. Наши комплексы — это чудовища, которые отравляют нам жизнь, делают ее серой и угрюмой. Неужели мы не достойны лучшего?

Откуда берутся комплексы?

Увы, но комплексами¹ нас одаривают те, кто нас воспитывает — любящие родители, бабушки, родственники, друзья и т.д., желающие нам только самого лучшего. Именно они прививают нам систему ценностей, соответствий и предпочтений, указывая, что «хорошо», а что «плохо».

Если мы понимаем, что наши индивидуальные особенности не соответствуют общепринятым стандартам и нормам, мы ощущаем дискомфорт и испытываем надуманное чувство вины. Сравнивая себя с навязанными идеалами и боясь неодобрения со стороны, мы порождаем в себе монстров, которых называют комплексами.

Все это наносное. Это не наши мысли и убеждения. Кто вообще устанавливает нормы, и почему мы свято верим, что им нужно соответствовать?

Для нашего счастья и благополучия очень важно научиться любить свои индивидуальные особенности, способствовать повышению самооценки, а не искать в себе новые недостатки.

У всех людей есть комплексы и это очень плохо влияет на их жизнь. Несмотря на то, что человек имеет массу достоинств, луч его внимания всегда вертится вокруг недостатков. Неужели чье-то мнение и одобрение для нас важнее личного спокойствия и самоуважения? Почему от него должен зависеть наш успех?

Как избавиться от комплексов?

Шаг 1:

Начнем с того, что поверим в свою уникальность . Вспомните известных людей. Многие из них не являются идеалами, но все же достигли всеобщей любви и уважения. Если бы они зацикливались на своих недостатках, никогда ничего не добились бы!

Шаг 2:

Никому не позволяйте унижать вас по поводу вашего недостатка. Не злитесь, а дайте достойный и мудрый ответ, ведь только люди с минимальным интеллектом могут позволить себе подшучивать над вами таким образом. Не опускайтесь до их уровня.

Шаг 3:

Полюбить себя. Любите себя полностью, каждую молекулу своего организма. Каждое утро мысленно посылайте лучи добра и любви каждой клеточке своего тела. Это отразиться на всей вашей жизни. Вы будете уверены в себе и счастливы!

Многим из нас в тех или иных ситуациях не хватает уверенности в себе. Между тем, эта проблема нередко отражается на повседневных делах, мешает добиться успеха или построить счастливые взаимоотношения. Неуверенность часто связывают с комплексами — подавленными убеждениями, мыслями и представлениями о своих личностных качествах. Существует много различных комплексов — те или иные из них появляются у каждого человека, психологи считают это нормальным. Тем не менее, нужно работать с комплексами: осознавать их суть и понимать причины. Только разобравшись с собой, вы сможете избавиться от комплексов.

Очень малое количество людей может назвать себя уверенными в собственных силах. Гораздо чаще встречаются ситуации, когда уверенности в себе не хватает — даже если в одних жизненных обстоятельствах вы ощущаете себя вполне спокойно, эта зона комфорта обычно ограничена узкими рамками, за пределами которых вы начинаете чувствовать себя неуютно. Эту ситуацию можно исправить, если разобраться с причинами неуверенности.

Комплексы внушают человеку, что он не достоин счастья, что он хуже других или не сможет добиться своей цели. При этом, подобное восприятие оказывается абсолютно необъективным. Часто комплексы являются просто результатом случайных жизненных неудач, излишней рефлексии, неприятных разговоров с близкими людьми, социальных ожиданий, принятых в данном обществе. При этом, комплексы приводят к следующим пагубным последствиям:

• Концентрация на собственных недостатках не позволяет адекватно себя оценивать. Из-за комплексов мы склонны преувеличивать свои слабые стороны, а это, в свою очередь, провоцирует подавленное состояние, которое не позволяет расти и меняться. Таким образом формируется заниженная самооценка, а, главное, подобные предубеждения на самом деле существенно тормозят личностное развитие.

• Из-за комплексов человек регулярно испытывает чувство дискомфорта, тревоги, страха или стыда. Это влияет на наше эмоциональное состояние каждый день — трудно наслаждаться жизнью, если каждую минуту переживать из-за собственных недостатков.
• Комплексы провоцируют излишнюю концентрацию на себе и своих проблемах. Разумеется, подобную навязчивую самокритику эгоизмом назвать нельзя, однако она приводит к тому, что собственные надуманные проблемы становятся первостепенными в жизни. Между тем, работа требует решения реальных проблем, а близкие нуждаются в поддержке и внимании — из-за комплексов на этих важных вещах не всегда удается сосредоточиться.
• Комплексы провоцируют постоянное сравнение себя с другими. Это не слишком продуктивный путь. Всегда найдется кто-то красивее, успешнее и счастливее, поэтому соревноваться надо исключительно с собой.

Какие бывают комплексы?

Комплексы человека очень индивидуальны, а зачастую несколько из них сочетаются вместе — это вызывает определенные трудности в классификации для психологов. Тем не менее, комплексы можно разделить на несколько категорий. Понимание того, какие именно у вас комплексы — это первый шаг в борьбе с ними. Наиболее часто современный человек сталкивается со следующими комплексами:

• Комплекс неполноценности — это зачастую причина нашей неуверенности в себе. Некоторые психологи считают, что данный комплекс есть у всех нас и он берет свое начало в детстве, когда ребенок желает соперничать со взрослыми. Даже если он есть в наличии у каждого из нас, у одних людей он почти никак не проявляет себя, а у других выражен очень явно. Его подкрепляет современная мода и общественные идеалы — женщины желают конкурировать с моделями в глянцевых журналах, а мужчины пытаются соответствовать навязанному стереотипу об успешном мужчине. Как избавиться от комплекса неполноценности? Стоит перестать постоянно сравнивать себя с идеалами, полюбить себя и меньше зацикливаться на своих слабых сторонах.
• Комплексы в отношениях с противоположным полом — еще одна разновидность, которая встречается довольно-таки часто. Этим комплексам подвержены как мужчины, так и женщины. Неудачи в любви, строгое воспитание или недовольство своей внешностью могут мешать людям свободно общаться с представителями противоположного пола и раскованно вести себя в постели. Чтобы победить эти комплексы, важно понимать их причины, а они всегда очень индивидуальны. Зачастую, чтобы увереннее себя чувствовать в романтических отношениях, нужно не только повысить самооценку, но и научиться понимать мысли и желания партнера.

• Часто комплексы могут быть связаны со страхом взять на себя ответственность. Современный мир меняется быстро и непредсказуемо — многим людям некомфортно от одной мысли о том, что каждый лень приходится принимать важные решения. Люди с ярко выраженными подобными комплексами предпочитают думать, что от них ничего не зависит — они полагаются исключительно на волю случая, однако подобный подход мешает достигать своих целей и получать желаемые результаты. Чтобы избавиться от этого комплекса, нужно принимать больше решений и намеренно искать ситуации, требующие важного выбора. Поначалу это будет крайне некомфортно, однако со временем человек начинает спокойно принимать решения и даже получать от этого удовольствие.
• От комплекса вины страдают люди, которые не в силах отказать окружающим на любую их просьбу. Они ощущают себя виноватыми от того, что не сделали все, что могли: даже в незначительных моментах они стремятся угодить каждому и загладить свою вину, если что-то не получилось. Такой комплекс очень мешает человеку наслаждаться жизнью. Желание всем угодить не оставляет времени и сил на достижение собственных целей, постоянное ощущение своей вины провоцирует подавленное состояние, а окружающие нередко просто используют таких людей. По своей сути, этот комплекс является противоположностью боязни брать на себя ответственность. Люди с комплексом вины чересчур ответственны и думают, что все зависит от их действий. Чтобы избавиться от комплекса, нужно чаще отпускать ситуацию и полагаться на судьбу, а также больше заботиться о себе.
• Большая группа комплексов связана со страхом показать свои искренние чувства. Причиной таких комплексов может быть или строгое воспитание, или насмешки со стороны сверстников в детском возрасте. При сильной выраженности данного комплекса, людям некомфортно открыто говорить о своих чувствах, признаваться в любви, открыто конфликтовать, громко смеяться или плакать на людях. Сокрытие своих эмоций усугубляет психологические проблемы, а иногда приводит и к серьезным заболеваниям. Людям с такими комплексами страшно показаться уязвимыми, однако важно преодолевать себя и показывать свои живые эмоции — для начала, хотя бы перед близкими людьми.

Как избавиться от комплексов?

Для того, чтобы обрести уверенность в себе и жить полноценной жизнью, очень важно избавиться от комплексов. Комплексы мешают наслаждаться своими успехами и общением с близкими, они мешают нам развиваться и становятся существенным препятствием на пути к достижению целей. Для избавления от комплексов, какими бы они ни были, важно осознавать их причины — обычно источниками зарождения комплексов является общество, личный негативный опыт или близкие нам люди.

Как избавиться от стереотипов и комплексов? Даже если вы осознаете причины своих комплексов и поймете, как от них избавиться, не нужно думать, что освободиться от этих проблем удастся мгновенно. Чтобы преодолеть комплексы нужно пройти большой путь — переосмыслить свое отношение к себе, поменять свои привычки и скорректировать поведение. Это долгая ежедневная работа над собой, однако она всегда оказывается плодотворной.

Сейчас можно найти различные тренинги для поднятия самооценки, а также множество книг, как избавиться от комплексов. В частности, советы, как избавиться от комплексов, дает Дайер — известный психолог, выпустивший популярное пособие для обретения уверенности в себе. Однако сами психологи отмечают, что, если человек морально не готов к изменениям, никакие книги и тренинги не помогут. Если же вы готовы меняться, сделать это можно и без посторонней помощи — подсознательно каждый из нас знает, что нужно делать для личностного развития, однако, чтобы сделать первые шаги, важно найти в себе смелость и силу воли.

Мужские и женские комплексы зачастую различаются по своим причинам и механизмам. Также отдельной и особенно уязвимой группой являются подростки — из-за взросления происходит переосмысление своих личностных качеств, так что комплексы у тинейджеров обычно наиболее ярко выражены. Рассмотрим простые способы бороться с комплексами для женщин, мужчин и подростков.

Как избавиться от комплексов женщине?

Женщины могут столкнуться со множеством разнообразных комплексов. Чаще всего причиной этих комплексов становятся стереотипы, навязанные современным обществом, массовой культурой и модой. Также иногда источником комплексов становится строгое воспитание в семье, реже комплексы возникают из-за неудачных взаимоотношений или мнения друзей и родственников. Рассмотрим наиболее популярные женские комплексы и способы от них избавиться:

• Чаще всего встречаются комплексы по поводу внешности — по данным социологических опросов, каждая вторая женщина хотела бы что-то поменять в своем облике. Подобного рода комплексы можно отнести к категории комплексов неполноценности. Зачастую подобный комплекс появляется, когда женщина смотрит на фотографии в глянцевых журналах и понимает, что не соответствует современным идеалам красоты. Сколько бы комплиментов такая женщина ни получала от противоположного пола и какими бы счастливыми ни были ее отношения, обладательнице данного комплекса все равно трудно почувствовать себя уверенно. Самооценка лишь незначительно зависит от внешних факторов — в основном, повысить ее можно только с помощью работы над собой. Женщине с таким комплексом надо полюбить себя и осознать, что идеалы красоты в глянцевых журналах не встречаются в реальной жизни.

• Нередко женщины сталкиваются с комплексом вины. Он формируется в семейных взаимоотношениях, а также из-за социальных стереотипов. Зачастую женщины в современном мире берут на себя слишком большую нагрузку — работа, домашние заботы и воспитание детей оказываются на их хрупких плечах. Если общество и члены семьи ожидают, что женщина может одновременно работать, поддерживать в доме порядок, создавать уютную атмосферу и интересоваться делами мужа и детей, сами домохозяйки зачастую не справляются с такой нагрузкой. Из-за этого возникает комплекс вины — особенно ярко он выражается, когда дело касается детей. Помните, если вы сами не будете счастливы, вы не сможете сделать счастливыми членов своей семьи. Нужно всегда ценить себя и оставлять время для полноценного отдыха.
• В романтических отношениях женщинам нередко мешает комплекс хорошей девочки. Данный комплекс закладывается в процессе воспитания или под влиянием общества. Обладательницы такого комплекса боятся осуждения, желают соответствовать чужим идеалам, опасаются выражать свои чувства и желания, стыдятся сексуальности и не могут раскрепощенно общаться с представителями противоположного пола. Разумеется, это является серьезным препятствием для создания счастливых и гармоничных отношений. Как избавиться от комплекса хорошей девочки? Подумайте, почему вас так волнует общественное мнение, ведь гораздо важнее получать удовольствие от жизни, чем соответствовать чужим стандартам. Любящий мужчина рядом может постепенно помочь раскрепоститься и избавиться от комплекса.

Как избавиться от комплексов мужчине?

Мужчинам бороться с комплексами не легче, чем женщинам. Современное общество определяет излишне строгие стандарты успешного и привлекательного мужчины, в которые трудно вписаться. Кроме того, на мужчине всегда лежит большая ответственность за семью, которая не позволяет расслабиться и показаться слабым. Наконец, неудачи в отношениях пагубно сказываются на мужском самолюбии. Рассмотрим, как преодолеть наиболее частые мужские комплексы.

• Комплекс неполноценности у мужчин нередко связан с достижением успеха и финансовым благосостоянием. У нас до сих пор сохраняется патриархальная культура, которая диктует свои стандарты: мужчина должен как можно больше зарабатывать и иметь престижную должность. Однако в этой сфере нет пределов совершенству — если у мужчины комплекс неполноценности, он будет недоволен любой работой и заработной платой. Ему всегда будет казаться, что его успеха недостаточно, ведь есть в мире люди, добившиеся большего. Если этот комплекс слабо выражен, он может стимулировать саморазвитие, однако ярко выраженный комплекс неполноценности влечет за собой букет психологических проблем и неудовлетворенность жизнью. Чтобы победить комплекс, старайтесь соревноваться только с собой и не сравнивать свои достижения с чужими.

• Мужчинам очень важно нравиться женщинам. Неудачи на любовном фронте становятся причиной серьезных комплексов, которые мешают при общении с противоположным полом в дальнейшем. Как избавиться от комплексов в постели? Нужно стараться концентрироваться на позитивных воспоминаниях и отбросить все негативные переживания. С течением времени и с любящей партнершей вы начнете чувствовать себя уверенно.
• С детства мальчиков учат, что они не должны плакать и выражать свои эмоции. Из-за такого воспитания даже взрослым мужчинам очень трудно расслабиться и дать волю чувствам. Это приводит к психологическим проблемам — депрессиям, неврозам и нервным срывам. А эти проблемы, в свою очередь, становятся причиной многих серьезных заболеваний. От такого комплекса важно избавиться и понять, что каждый человек имеет право иногда быть слабым и ранимым — только научившись расслабляться в комфортной для себя обстановке, вы сможете быть по-настоящему сильным и уверенным в трудных ситуациях.

Как избавиться от комплексов подростку?

Подростки страдают от тех же самых комплексов, что и взрослые люди. При этом, в силу возраста у многих подростков эти комплексы значительно более выражены, а отсутствие жизненного опыта не позволяет грамотно разбираться с проблемами и работать над собой. Часто у подростков встречаются следующие комплексы:

• Комплексы по поводу своей внешности мешают наслаждаться жизнью многим подросткам. Подвержены этим комплексам и девушки, и юноши. В подростковом возрасте они еще выглядят детьми, но хотят жить взрослой жизнью — это провоцирует внутренний конфликт. Как избавиться от комплексов по поводу внешности? Подросткам важно понять, что внешность и в жизненном успехе, и в романтических отношениях играет крайне второстепенную роль. По мере взросления зачастую этот комплекс исчезает сам.

• В школьной среде подростки впервые сталкиваются с хамством, интригами, предательством и насмешками. Не всем хватает смелости противостоять обидчикам, а пассивное поведение в таких ситуациях формирует комплекс жертвы. Нередко этот комплекс переходит и во взрослую жизнь, если проблема не решена. Как избавиться от комплекса жертвы? Для этого нужно начать по-настоящему любить себя и ценить, не позволяя никому нарушать свои личные границы.
• И юноши, и девушки в подростковом возрасте ощущают, что на них возложено больше ответственности. Многим трудно научиться принимать в жизни самостоятельные решения и выбирать не то, что приносит удовольствие, а то, что полезно и правильно. Многие современные подростки еще очень инфантильны, несмотря на то, что хотят казаться взрослыми. Это связывают с комплексом боязни ответственности. Чтобы переломить ситуацию, нужно просто принимать больше решений — тогда подросток почувствует себя более взрослым и уверенным на самом деле.

Как избавиться от комплексов и стать уверенным человеком? Совсем не обязательно идти к психологу, посещать тренинги и читать книги на эту тему. Важно рационально оценить собственное поведение и выявить комплексы, которые мешают вам развиваться и добиваться своих целей. Осознав причины и суть этих комплексов, вы сможете понять, как от них избавиться. Работа над собой потребует времени и усилий, однако первые результаты не заставят себя долго ждать.

Комплексы есть у каждого человека и иногда даже ослепительные красавицы находят в своей внешности и фигуре изъяны. Да и обычные люди часто, когда начинают говорить о своих недостатках, встречают на себе недоумевающие взгляды людей, которые совершенно не понимают, о каких недостатках они говорят. Так что комплекс это в большинстве случаев надуманные проблемы, которые закладываются еще в подростковом возрасте. Ну, с подростками все понятно – у них еще юношеский максимализм, страсти, огорчении, повышенная чувствительность к мнению окружающих и мнительность. Но со взрослыми тогда что? А у взрослых такие комплексы уже просто устоялись, и они воспринимают их, как данность. Так может, пора уже от них избавляться?

Если Ваш возраст уже немного за тридцать, тогда точно пора избавляться от многочисленных комплексов, которые имеются по поводу внешности. Такое недовольство своей внешностью приносит только вред, особенно женщинам, так как комплексы это по большей части прерогатива дам.

Для начала учимся все надуманные недостатки отделить от тех, которые реально существуют. Скорее всего, кажется, что реальных изъянов совсем немного, а часто и вовсе нет. Но уж, если таковые имеются и они мешают жить, тогда можно избавиться от них благодаря современным косметическим средствам, которые на сегодняшний день немало. Кстати, использование косметических методов это очень хороший способ избавиться от недостатков. Кроме того, что фигура становится красивей, женщина избавляется от своих комплексов, которые просто отравляют ей жизнь.

Теперь рассмотрим наиболее часто встречающиеся комплексы современных женщин.

Комплекс по поводу слишком полных бедер. В связи с этим женщины часто отказываются от облегающей одежды и, конечно, страдают поэтому. В результате они выбирают непонятные, объемные и мешковатые вещи, которые, по их мнению, помогаю скрывать недостаток. Только выглядит такой стиль совершенно нелепо. Что делать в такой ситуации?

Избавиться от полноты в бедрах довольно сложно. Обычно мало помогают и диеты , и физические тренировки, так как вес уходит, а вот бедра остаются в том же объеме. Поможет в этом случае небольшая липосакция, если женщина на это решится. А, если нет, тогда все равно не стоит отчаиваться и прятать под бесформенными вещами бедра. Сегодня в магазинах можно найти потрясающие вещи разных размеров, которые одновременно смогут скрыть полные бедра, но подчеркнуть имеющиеся достоинства. Такими достоинствами может быть красивая грудь, тонкая талия, стройные ноги. Умение делать акцент именно на достоинствах это очень важно, и именно такой подход к формированию гардероба позволит позабыть о проблеме с бедрами.

Еще один комплекс- полный живот, который «ложится» складками. Купальники открытые женщина позволить себе не может, пытается скрыть недостаток утягивающим бельем, которое, кстати, постепенно приводит к возникновению целлюлита. Так что это тоже не выход из положения. А что же выход?

Выходом станут упражнения для пресса, которые помогут подтянуть мышцы живота и немного убрать округлость его. В дополнение можно употреблять специальные коктейли, которые помогают растворять жир. Только заниматься собой нужно постоянно, изо дня в день, только так можно достигнуть результатов. И даже после того, как живот станет красивым и плоским, тренировки бросать нельзя. Если есть предрасположенность, в таком случае после завершения занятий, вес и жирок на животе очень быстро вернуться на свое место.

И третий распространенный комплекс это полные ноги или руки. Решение проблемы у женщин обычно то же - носим объемную одежду и не показываем свои изъяны миру. Итог - бесформенная женщина в мешковатом наряде. Ну, кому нравится такой стиль?

Решить проблему можно иным способом.

Понятно, что диеты в таком случае часто тоже не слишком эффективны. А вот липотерапия поможет быстро избавиться от лишних жировых отложений. Хотя, если Вы не хотите прибегать к таким, на ваш взгляд кардинальным мерам, можно найти иной подход. А это опять грамотно продуманный гардероб. Если и прятать ноги в брюках, так только в таких, которые подчеркнут бедра и талию. Если прятать руки, тогда обязательно выделить груди и плечи. В таком костюме женщина обязательно будет нравиться себе, а, значит, будет производить впечатление на окружающих. И запомните, красота это понятие очень абстрактное. Кому-то нравятся стройные дамы, но другие предпочитают именно барышень с округлыми формами, которые на Вас наводят тоску и создают комплексы. Может, пора откинуть все подобные проблемы и полюбить себя? Психологи уверенны, что человек, который нравиться себе, пусть даже у него не идеальная фигура, обязательно будет нравиться окружающим!

Психология - наука загадочная и таинственная. И наверное, это и привело к ее широкой популярности. В последнее время едва ли не каждый мнит себя великим специалистом в области психологии, но несмотря на простоту основных принципов этой науки, она все так же остается загадкой. Поэтому нужно с осторожностью относиться к любым советам, особенно в вопросе о том, как избавляться от комплексов.

Почему возникает чувство неуверенности

Психологические комплексы и причины их появления изучали еще такие известные классики психоанализа, как Густав Юнг и Зигмунд Фрейд. Первое определение этому понятию как окрашенной совокупности представлений бессознательного ввел в психологический оборот Юнг. Если простым языком, то комплекс - это негативное представление человека о самом себе. Это, образно говоря, увесистая гиря, привязанная к его ноге, которая мешает ему свободно передвигаться и присоединиться к тем, кто идет впереди.

Интересуясь, нужно понять прежде всего, что они являются отражением внутреннего мира конкретного человека, неповторимого и уникального. Но поскольку мы растем в схожих условиях и принадлежим к одному биологическому виду, то можно отметить несколько вариантов, универсальных для всех людей. Например, довольно распространены сложности в общении с противоположным полом и так далее. Чаще всего такие негативные ощущения появляются по одной причине. Их вызывает Как избавиться от него?

Механизмы избавления от комплексов

Как правило, психологические комплексы носят негативный характер, но в общем их наличие говорит о психической полноценности человека. Люди с нездоровой психикой полностью лишены неуверенности, так как у них нарушено восприятие собственной личности. Их не волнует, что о них скажут окружающие, и они не думают, как избавляться от комплексов. Но в некоторых случаях борьба с зажатостью и неуверенностью ведет к развитию личности. Многие успешные ныне люди начинали свой путь в стремлении стать или хотя бы казаться лучше.

Начальный этап процесса избавления от комплексов

Психологи уверяют, что осознание человеком наличия проблемы - это первый шаг на пути к избавлению от комплексов. И не менее важно установить, по какой причине она появилась. Самыми опасными являются те комплексы, которые тревожат человека по необъяснимой причине. То есть необходимо в первую очередь определить, откуда взялось болезненное состояние.

Как только человек установит, по какой причине у него появилось чувство неуверенности, он должен собраться и победить самого себя. Чтобы сделать это, нужно понять, что людей без комплексов в принципе не существует. Даже самые успешные, самодостаточные и внешне идеальные личности чего-то боятся и в чем-то сомневаются. Следовательно, нужно думать, как избавиться от комплексов внешности или чего-то еще, так как это не патология.

Кроме того, выглядеть нелепым и смешным только усиливает сомнения. Хотя, в принципе, в смешные ситуации попадал каждый из нас, это не смертельно. И если над вами смеются посторонние, то это чаще всего говорит не о вашей нелепости, а об их ограниченности.

Упражнение с зеркалом

Избавиться от комплексов поможет одно простое упражнение. Оно довольно эффективно в борьбе с неуверенностью и комплексами, но приятным его назвать сложно. Но это лишь до тех пор, пока вы не справитесь с неприятными ощущениями. Суть его очень проста - нужно каждый день примерно 10-15 минут смотреть на себя в зеркало и говорить себе хорошие слова. Допустим, фразу: «Я себя люблю» или «Я нравлюсь себе».

С одной стороны, что же тут неприятного? Но на самом деле многие люди с чувством неполноценности сильно закомплексованы. И не только относительно своего внешнего вида, но и внутреннего содержания. А тут придется не только смотреть на свое отражение, которым вы недовольны, но и говорить себе слова любви. Возможно, на первом этапе вам даже захочется плакать. В таком случае не стоит сдерживать свои эмоции, выплесните их наружу и завершите это упражнение принятием себя и прощением.

Не нужно долго думать, как избавляться от комплексов, которые мешают вам полноценно жить. Нужно переходить к решительным действиям. От одной теории толку не будет, нужно набраться храбрости и переходить к практике. Вы должны верить в себя, в то, что вы достойны любви и уважения, и только тогда вы получите желаемый эффект.

Откуда берутся психологические комплексы, как они действуют на жизнь человека и как их преодолеть? На эти вопросы важно не только получить грамотный ответ, более важно найти собственные пути избавления от комплексов, мешающих жить и развиваться, радоваться жизни и получать от нее удовольствие.

Что такое психологическая закомплексованность, откуда она берется и как избавиться от комплексов? Исследованием различных комплексов психики занимались многие классики мировой психотерапии, в частности, Зигмунд Фрейд, Карл Густав Юнг, Альфред Адлер.

Венский психиатр А. Адлер впервые ввел термин «комплекс неполноценности». Фрейд считал его порождением бессознательного, имеющим сексуальную природу. В противовес учению Фрейда А. Адлер выводил это понятие как особенность психики человека, которая возникает под влиянием особенностей воспитания и зарождается в детстве.

Детские страхи и обиды, страхи и опасения, связанные с полученными во взрослой жизни психологическими травмами – все это становится причиной развития комплекса неполноценности.

От этого не застрахован никто, и развитие комплекса может начаться в любой период жизни человека. Кто-то с детства приходит во взрослую жизнь с готовыми комплексами, заботливо «выращенными» родителями, школой и сверстниками, у кого-то они развиваются после серии неудач, связанных с работой или личной жизнью..

Нужно ли бороться

Нужно ли вам бороться с комплексами? Если вы чувствуете, что они мешают вам жить, от них желательно избавляться. Способы преодоления зависят от их вида.

Комплекс отличника, неудачника, жертвы – все они приводят к возникновению чувства неполноценности, ощущению себя личностью ущербной и недостойной:

• Нередки случаи, когда человек в глазах общества выглядит вполне успешным, активным и счастливым – хорошая прибыльная работа, комфортный дом, престижная модель авто, любящая жена или муж, талантливые и воспитанные дети, верные друзья, понимающие начальники и преданные подчиненные. Но внутри такой человек все равно может ощущать себя недостаточно достойным и потерять чувство полноты бытия.
• Понятие достойный или недостойный вообще не должно рассматриваться вами при оценке самого себя. У вас, как и у других людей, есть ровно 24 часа в сутки и бесконечная способность самосовершенствоваться. Оценитьваться может ваша способность совершенствовать собственные навыки, причем оценки себе можете выставлять только вы сами.
• Чужое мнение о чьих-то достоинствах или недостатках не должно быть тяжкой ношей на вашем жизненном пути. Вы не обязаны стремиться соответствовать чужим представлениям о том, что есть красиво или некрасиво, удачно или неудачно, достойно или недостойно.
• Даже если какие-то сложные или неприятные моменты случались в вашей жизни, они были посланы судьбой или Богом для того, чтобы научить вас чему-то и сделать вас лучше. К тому же, они все равно уже в прошлом, эти негативные моменты. А память о них вы сами проносите из своего прошлого в свое будущее.

Как избавиться от комплексов

Чем больше сложностей и неприятностей вам пришлось вынести в жизни, тем более недостойными вы считаете себя, допуская развитие внутри себя различных комплексов.

На самом деле, в этих условиях вы максимально заслуживаете считать себя достойными счастья и успешной жизни, а значит, пришла пора преодолевать всякую закомплексованность.

Чтобы решить, как избавиться от комплексов, в первую очередь необходимо найти механизм их возникновения и способ действия на мысли, чувства, решения и действия человека. Затем можно предпринимать конкретные действия для искоренения влияния конкретного комплекса.

Мужчине

У мужчин ограничивающие комплексы связаны чаще всего с работой, властью или сексуальной активностью:

• Страх бедности вкупе с комплексом отличника – толкает мужчину на желание зарабатывать больше и больше, добиваться крутых карьерных взлетов, отличаться от окружающих крутостью марки автомобиля, роскошью домашней обстановки, величиной банковского счета и другими атрибутами успешного человека.
• Страх полового бессилия в постели, который мужчина старается преодолеть всеми возможными способами – частой сменой сексуальных партнерш, применением различных стимулирующих средств, приемом возрастающего количества алкоголя.
• Комплекс жертвы начинает угнетать мужчину, попытки которого достичь потрясающего финансового успеха не приносят результата. Такой мужчина начинает обвинять в своем фиаско неблагоприятные обстоятельства, политическую и экономическую ситуацию в стране, неудачный брак, нечестных партнеров и т.п.

Избавиться от типично мужских комплексов неполноценности поможет:

• трезвый анализ текущей ситуации;
• пересмотр доминирующей жизненной позиции;
• при необходимости серия бесед или сеансов терапии с психологом, сексологом или бизнес-тренером, что поможет мужчине повысить самооценку и обрести новые навыки успешного ведения бизнеса.

Женщине

Считается, что женщины в несколько раз чаще подвержены влиянию различных комплексов, чем мужчины. Женщины чаще всего комплексуют по поводу внешности, хотя в большинстве случаев нет никаких объективных причин к неуверенности в собственной красоте и неотразимости.

Чаще всего женщине не нравятся параметры ее тела, длина ног или размер груди, длина волос, а виновники подобных комплексов – пресловутые стандарты красоты, навеянные законодателями изменчивой моды.

Комплекс жертвы – еще один развитый у многих женщин психологический изъян, и развивается он на фоне неудавшегося замужества или неурядиц на работе.

Способствуют его развитию привычные во многих семьях правила для примерного поведения жены, матери, невестки. Согласно этим негласным правилам женщина обязана создавать наилучшие условия для благополучия всех членов семьи, не перечить мужу, уважать и чтить его родителей и родственников.

Стараясь угодить всем, женщина часто забывает о себе, или у нее банально не остается времени подумать о своих желаниях и стремлениях:

1. Чтобы избавиться от большинства женских комплексов, женщине необходимо в первую очередь научиться себя любить и понять, что женщина достойна любви и восхищения просто в силу своей женской природы.
2. Преодолеть переживания по поводу внешности помогут занятия фитнесом, плавание, переход к правильному питанию, регулярный сон, избавление от разрушающих женскую магию привычек.
3. Даже одна хорошая привычка – регулярно посещать парикмахерскую, косметический или СПА-салон, способна сотворить чудеса с внешностью женщины, поднять ее уверенность и помочь ей расцвести.
4. Избавиться от комплекса жертвы женщина может, открыв в себе источник женской силы, который заставит новыми глазами смотреть на нее всех родных. В этом ей помогут советы психолога, книги и семинары известных тренеров личностного роста.

Подростку

Комплексы личности, которые развились в подростковом возрасте, поддаются коррекции наиболее тяжело. Подросток еще не до конца избавился от детских страхов и неуверенности, а родительское воспитание и годы школьного обучения, так часто формирующее заниженную самооценку и чувство вины, способны превратить его в неуверенное, пугливое и забитое существо.

Влияние улицы с ее жесткими законами и правилами добавляют свои штрихи к портрету комплекса неполноценности подростка. Наиболее частые виды подростковых комплексов:

• комплекс отличника;
• неудачника;
• Квазимодо;
• маменькиного сынка или папенькиной дочки.

Чтобы избавиться от этих комплексов, необходимо в первую очередь повысить самооценку подростка. Также необходимо понять, когда и в чем родители были правы, а когда они явно перегибали палку.

Критичный взгляд на мир и себя самого у подростка обычно развит недостаточно сильно, молодой человек во многом мыслит стереотипами улицы или подстраивается под мнение родителей и других авторитетов.

Поэтому, если комплексы вызваны школой или компанией, родители должны помочь ребенку в выработке правильной самооценки, уверенности в собственных силах и способностях, мотивировать его на занятия спортом, коррекцию недостатков внешности.

1. Первое, что могут родители сделать, чтобы помочь ребенку избавиться от комплексов – перестать сравнивать его с другими детьми или требовать от него удовлетворения их амбиций.
2. Помощь психолога, если понадобится, может состоять в консультациях по поводу правильного выбора будущей профессии, выработки навыков правильной мотивации, развития умения ставить цели и получать результаты.

Работа с зеркалом – лучший способ преодоления закомплексованности

Чрезвычайно простой, но очень действенный способ избавления от комплекса неполноценности – работа с зеркалом.

Для этого надо выполнить три простейших действия:

1. Подойти к зеркалу.
2. Посмотреть на свое отражение.
3. Искренне признаться ему в любви и уважении.

Казалось бы, нет ничего сложного в том, чтобы сказать себе в зеркале «я люблю тебя», «ты лучшая/лучший», «я горжусь тобой». Однако для человека, который зажат комплексом неполноценности, признаться в хороших чувствах к себе самому бывает очень непросто, особенно на первых порах.

Слезы, гнев, обида, злость, неприятие внешности – вот перечень чувств, которые люди могут испытывать к себе. Первые несколько дней признаваться в любви своему отражению особенно трудно. Тем не менее, через некоторое время образ в зеркале начинает все больше нравиться, черты внешности становятся привлекательными и не вызывают прежнего отторжения.

Работа с зеркалом очень помогает преодолеть комплексы, вызванные явными или мнимыми недостатками внешности, развивает уверенность и чувство собственного достоинства.

Арт-терапия против страхов

Арт-терапия состоит в возможности выразить свои эмоции, чувства при помощи художественных образов, часто комичных или гротескных:

• изобразите своего обидчика в облике смешного животного;
• выразите давние детские страхи в виде абстрактных персонажей;
• сочините о своих неудачах или тревогах забавную сказку или сатирический стишок.

Для этого вам совсем необязательно обладать талантом художника, писателя или поэта.

Современная психология рекомендует арт-терапию как основанную на искусстве специализированную форму психотерапии. Изобразительный или литературный творческий процесс является тем терапевтическим механизмом, который в особой символической форме позволяет осознать и перестроить травмирующую ситуацию, найти новую форму разрешения конфликта или развеять старые обиды.

Успешный метод избавления от комплекса – погружение в прошлое и отыскание тех травматических моментов, которые не завершены и которые не пускают в уверенное и счастливое будущее.

Формула успеха = внутренний потенциал — внутренние барьеры

Ваши знания о себе и о людях определяют то, какие действия вы станете предпринимать, и в конечном счете то, какой результат вы получите. И эти знания о себе сформированы в вашем прошлом. Освобождайтесь от негативных эмоциональных зарядов, меняйте принятые установки, решения и суждения.

Важный момент! Часто люди достигая своего прошлого, задают себе вопрос «почему?» и отвечают на него следующим образом: потому что мне стыдно, потому что мне больно, потому что мне плохо, потому что мне обидно. Такая постановка вопроса ведет в тупик. Правильный вопрос, который следует задавать себе «в прошлом» – вопрос «зачем?».

Зачем вам все менять, зачем избавляться от груза прошлого, как вы хотите жить дальше. Перед тем, как начать что-то изменять в собственном прошлом, ответьте себе на вопрос, что вы хотите тем самым получить в настоящем и в будущем.

Видео: Говорит эксперт