Упражнение колесо жизненного баланса. Техника составления колеса жизненного баланса и как его применить на практике
Всем большой и пламенный привет! Сегодня будет продолжение вчерашней темы о сферах жизни человека. И сейчас мы будем составлять колесо жизненного баланса. Это очень важный шаг в познании себя, своих приоритетов и планировании времени, а также плана для достижения целей. Так что не будем медлить и начнем. Очень важно при этом хорошо сосредоточиться и полностью исключить отвлекающие факторы.
Что такое колесо жизненного баланса: что это такое?
В прошлой статье мы с вами выделили основные сферы жизни человек. У каждого они могут быть свои, исходя от интересов и желаний. Все области должны развиваться одновременно гармонично друг другу, иначе счастье и успех может носить лишь временный характер. Но для того, чтобы оценить свою жизнь, выделить приоритеты, правильно поставить цели и разработать план по их достижению, нужно честно ответить себе на ряд вопросов и в этом нам поможет колесо баланса.
Никаких специальных навыков и способностей при этом вам не понадобиться. Данной методикой пользуются и продолжают это делать многие тренера и коучеры личностного роста. Главное быть честным с самим собой и полностью и глубоко погрузиться в свои мысли. Трезво и реально посмотреть на свою жизнь со стороны и выделить негативные и позитивные тенденции.
Как известно, все в нашем мире взаимосвязано. Наша жизнь круговорот сфер и областей. Между собой они образуют единое целое, что называют жизнью. Если, к примеру, мы не здоровы, то не можем работать, отношение с женой и детьми могут испортиться из-за плотного рабочего графика карьериста, мы чувствуем себя несчастным и убогим, в случае, если не развиваемся, у нас нет денег, и мы не может поступить в университет или пройти тренинг. Как видите все взаимосвязано.
Колесо жизненного баланса даст нам ответ на вопрос, в каких областях у нас находиться брешь, где нужно подтянуть себя и как навести порядок в жизни.
Вот таким образом оно выглядит. Просто, но эффективно.
И так, начнем.
Колесо баланса: 4 шага к гармонии
Шаг 1
Для начала вам необходимо составить список всех своих основных и важных сфер жизни. Это делается очень легко, прочтите статью вот . Очень важно написать и выделить все области каждой из них, то из чего она состоит. Например:
- Здоровье – питание, уход за собой, спорт, режим дня, сон, энергия.
- Дом, окружающее пространство – комфорт, уют, ежедневные рутины, организация пространства, ремонт, условия жизни.
- Карьера и финансы – распоряжение деньгами, экономия, работа, поиск работы, проекты, достаток, доход, расходы, кредиты.
- Саморазвитие – личностный рост, обучение, прохождение тренингов.
- Отношение – любовь, доброта, помощь, ссоры, соц. статус, друзья, дети, муж, жена.
- Отдых и развлечение – свободное время, путешествия, хобби.
- Внутренний мир – борьба с самим собой, постановка целей и , эмоции, мотивация.
Чем больше вы напишите, тем легче будет понять себя.
Шаг 2
Распечатайте на принтере или нарисуйте от руки на листке круг. Разделите его на количество сфер жизни, которые вы для себя выделили. Соедините центр с точками на окружности. Каждый из отрезков необходимо разделить на 10 частей. Подпишите все области, которые хотите проанализировать.
Шаг 3
Данный шаг требует очень ясного ума. Избавьтесь от внешних раздражителей, выключите телефон, музыку, обеспечьте тишину. Будьте честны с собой. Тщательно проанализируйте каждую из сфер жизни и дайте ей оценку от 0 до 10. Лично я пользуюсь следующими показателями:
- 0-3 – все очень плохо
- 4-7 – удовлетворительно, но есть над чем работать
- 8-10 – хороший показатель, означающий, что вы достаточно реализовались в данной области
Отметьте на шкале выбранный уровень. Теперь соедините точки.
Теперь у нас есть очень мощный инструмент постановки целей для наведения порядка в жизни. Что дальше?
Шаг 4
Оцените самые неудачные пункты колес жизненного баланса. Подумайте, какие из них могу повлиять на другие сферы. Например, если вы займетесь здоровьем, то сможете больше работать и зарабатывать денег, тогда можно будет съездить отдохнуть и провести время с семьей.
Если даже вы не видите какой-либо связи, ничего страшного. Необходимо работать над самыми неудачными областями в течение 1 – 2 месяцев. Для этого поставьте перед собой несколько целей, которые сдвинут вверх точку в колесе баланса и сделают вашу жизнь немного гармоничнее. Не забудьте составить план для достижения желаемого. Подробнее, как это сделать читайте .
Все достаточно просто, зато данный инструмент, прежде всего, поможет разобраться в самих себе и познать наши потребности для гармонизации своей жизни.
Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Сегодня мы будем учиться составлять колесо баланса жизни, так называемую, мандалу гармоничного бытия, для того, чтобы понимать, на что именно стоит обратить внимание в первую очередь. Ведь, к примеру, чрезмерно заботясь о деньгах, человек может перестать прикладывать усилия в семейную сферу. А потом удивляться и расстраиваться, что неожиданно грянул развод. И чтобы такого не случалось, предлагаю рассмотреть пошаговую инструкцию, предоставленную ниже.
Что это такое
Эта техника активно используется в коучинге, так как помогает определить слабые места не только личности, но и целой компании. Помните, в статье мы рассказывали о том, как важно уметь планировать и правильно расставлять приоритеты? Так вот, метод колеса является такой себе лакмусовой бумажкой для мониторинга, того, насколько правильно были определены задачи, и каких результатов удалось достичь.
Сделать это очень легко, вам не потребуются сложные расчёты и таблицы, так как наглядно даже ребёнок поймёт, гармонична ваша жизнь, или нет, просто представив, покатится нарисованное колесо, или всё-таки необходимо какую-то область улучшить для баланса. Вам будет проще определить свои желания и достигнуть ощущения счастья, избавившись от тревоги по поводу того, что чего-то не хватает. Станете более осознанным и ответственным, особенно, если будете предпринимать шаги по исправлению ситуации. А также сможете оценить эффективность ранее прилагаемых усилий.
Инструкция
Итак, как составить колесо жизни? Для этого вам понадобится ручка, лист и циркуль, либо какой-то круглый предмет, который вы сможете обвести.
Правила рисования
Нарисуйте круг и разделите его на сектора, прорисовав спицы. Их может быть от 6 до 10. Это ваш личный рисунок, поэтому как количество, так и названия областей вы определяете самостоятельно, выбирая подходящие. Каждой зоне жизни вы даёте оценку по шкале от 1 до 12, можно до 10. Примерно выглядит вот так:
Основные спицы, которые чаще всего встречаются
Здоровье
Проанализируйте, как давно проходили обследования, как чувствуете себя? Есть ли вредные привычки, значительно ухудшающие самочувствие?
Спорт
Занимаетесь ли спортом, чтобы поддерживать в форме своё тело? Нравится ли то, как оно выглядит?
Друзья
Любовь
И неважно, в браке вы или ещё только встречаетесь, приносят ли отношения вам радость? Стоит ли в них что-то менять?
Семья
Хоть эти две сферы и похожи, тут речь идёт о родительской семье. Удаётся ли ощущать принятие и любовь отца, матери? Как давно общались в последний раз? Помогаете ли им?
Карьера
Неважно, сантехник вы или руководитель крупной компании, оцениваете, насколько вы довольны тем, что делаете. С интересом отправляетесь с утра на рабочее место, или просто приходится? Есть ли возможность карьерного роста, если вам его конечно хочется?
Финансы
Ясно, что денег много не бывает, и в основном люди испытывают желание обладать ещё большей суммой. Но всё же, попробуйте проанализировать, удовлетворены ли вы своей заработной платой или прибылью?
Духовность
Творчество
Когда вы в последний раз были на выставке, в театре, опере? Может, вы любите что-то делать своими руками? Поете или танцуете? Творчество важно в нашей жизни, с помощью него человек справляется со стрессами, и получает возможность освободить накопившуюся энергию, разрушающую организм, а также вдохновиться.
Личностный рост
Саморазвитие очень важно, если вы не будете уделять ему времени, то не будете осознавать себя, от чего шансы достигнуть успеха значительно снизятся, как и удовлетворенность жизнью.
Отдых и досуг
Если ваши дни не наполнены яркими эмоциями, то спицы остальных сфер также будут понижаться, ведь страдать будет как здоровье, так и карьера с семьей. Как давно вы веселились, отдыхали?
Секс
Это очень важная составляющая, которая так же пересекается с отношениями и здоровьем. Достаточно ли удовольствия вы получаете? Всё ли вас устраивает с партнёром? Удаётся ли реализовывать возбуждение непосредственно с помощью секса?
Работа с колесом
1.Задайте себе вопрос: « А на сколько я удовлетворён этой сферой своей жизни?», и, вооружившись разноцветными карандашами, разрисуйте каждую область. К примеру, это может выглядеть так:
Теперь яснее, почему оно порой не катится?
2. Настало время ставить перед собой новые цели и задачи, переосмыслить, а возможно, и пересмотреть свои ценности. Если колесо слишком разбалансировано, максимально сосредоточьтесь на «заброшенных» областях жизни, дав себе срок для исправления ситуации 2 месяца. По истечению этого времени пройдите это упражнение опять, чтобы посмотреть, удалось ли исправить ситуацию.
3. Кстати, равномерность по шкале не основной показатель удовлетворённости жизнью, если, к примеру, каждой области вы поставили по 2 балла, то, вроде, всё ровненько, но шарик совсем маленький, а это говорит о том, что придётся приложить очень много усилий, чтобы он приблизился хотя бы к средней отметке.
- Если не интересно рисовать, существует программа, в которой вы онлайн сможете сделать то же самое, что и на листе, сэкономив время на рисование. Единственное что, не получится онлайн распланировать деятельность по исправлению ситуации. Найти можно, написав в поисковике, очень много сайтов предоставляет возможность пройти этот тест бесплатно.
- Несмотря на результаты, рекомендуется выписывать предстоящие задачи развития для каждой области.
- Бывают ситуации, когда, к примеру, человека устраивает даже низкий показатель по шкале и ничего менять он не собирается. К примеру, бросать курить, либо выходить замуж, заниматься спортом и прочее. Поэтому подумайте над тем, насколько вы хотите изменить ситуацию в какой-то сфере и начинайте двигаться по чуть-чуть. Вы ведь знаете, идеальных людей не бывает, и одновременно исправить все составляющие своей жизни будет сложно. И, чтобы не натолкнуться на разочарование и злость, не ставьте перед собой нереальные цели успеть везде и всюду. Начните постепенно с чего-то одного, после, прочувствовав успех, ваша мотивация двигаться дальше будет намного выше.
Заключение
А на сегодня всё, уважаемые читатели! Надеюсь, эта методика вас заинтересовала, и вы начнёте активно применять её при планировании и саморазвитии. Чтобы добавить эффективности и скорейших достижений, попробуйте составить ещё и карту желаний. Более подробную информацию вы найдёте в статье . Успехов вам и свершений!
Материал подготовила Журавина Алина.
2
Когда босс или мама решают во сколько нам просыпаться, сколько часов в день работать, и когда идти в туалет – так баланса никогда не будет. Мы просто заполняем день чужими целями. Мы живём чужими ценностями и стараемся удовлетворять не свои желания, а чужие ожидания. Это выживание.
Баланс в жизни возможен, если вы управляете своим настоящим и будущим, управляете своим временем. Когда вы определяете, чему уделить внимание, тогда вам просто привести свою жизнедеятельность к балансу.
Жизненный баланс – интересная, активная жизнь по своим правилам , а не комфортное выживание. Чтобы жить увлекательно, нужно развиваться, пробовать новое. Каждый день быть увлечённым в минимум одно-два занятия, которые доставляют вам радость. Для меня надёжный источник радости – осмысленный труд.
Нужно принять решение – постепенно возвращать себе управление своей судьбой. Учиться самостоятельно кататься без внешней помощи на колесе сфер своей жизни.
Тьма людей не управляет своим временем, поэтому им закрыт путь к балансу. Когда они решатся взять ответственность за своё настоящее и будущее, за свои прошлые решения – тогда им откроется дорога к счастливой жизни.
Метод «Колесо баланса жизни»
Для достижения баланса в жизни нужно привести в порядок все секторы своей жизни. Чтобы оценить, в каком состоянии находятся важные для вас части жизни – используйте это упражнение.
Колесо жизни – это методика анализа и планирования жизни .
Упражнение можно делать раз в 1–3 месяца, чтобы видеть прогресс.
«Колесо баланса» онлайн
Сферы колеса жизни
Для понимания как сделать балансирование жизни, рассмотрим удовлетворённость по сферам.
❶ Здоровье и спорт
Человек без здоровья и энергии – овощ. Заниматься спортом, хорошо питаться и достаточно спать – обязательное. Программа для поиска баланса в здоровье – Колесо здоровья .
Глубочайший анализ можно сделать с помощью интеллект-карты здоровья . Соберите более 50 фактов о вашем здоровье, выберите ключевые факторы и составьте эффективный план улучшения.
❷ Деньги
В первую очередь, это финансовый достаток, если его нет, трудно говорить о жизненном балансе.
❹ Любовь. Семья. Дети
Семья и/или отношения с любимым человеком. Отношения с самыми близкими. Сложно жить счастливо, когда здесь нет любви.
❺ Окружение и друзья. Социальные круги
Окружение нас формирует – человек равен среднему арифметическому его друзей.
Формула для начала формирования своего круга: ⅓ друзей ниже вас, ⅓ вашего уровня, ⅓ выше.❻ Личностный рост
Развитие себя как личности: ум, навыки, знания, привычки, характер, чтение книг , изучение языков и нового.
❼ Хобби. Развлечения
Отдыхать нужно качественно, так же как и работать. Путешествия, новый опыт, развлечения – все это даёт энергию и округлость колесу жизни.
Часто гениальные идеи и прорывные открытия лежат на стыке двух областей.
Развивайтесь в том, что вы очень любите, при этом постоянно пробуйте новое.
Я обожаю лезть в новое. Пример – танец чечётка, где я был полный ноль.❽ Духовность
Каждый воспринимает эту часть жизни на своём уровне. Поиск чего-то большего, чем сам человек: смысла жизни , Бога , идеи, предназначения , принципа, мокши. Изучение религии, философии. Часто игнорируемая область колеса жизни.
Духовное – это всё то, что может противостоять всему социальному, телесному и даже психическому в человеке. В. Франкл
Опасности неверного толкования важно
Колесо жизни – это просто упражнение.
Сила в наглядности при сравнении с физическим колесом, но это же сравнение вводит в заблуждения.
Не нужно себя обманывать:
Колесо ожиданий – более точное название этой методики.
Некоторые чувствуют разочарование при виде своего кривого колеса и думают: – «На таком колесе далеко не уедешь!» . Название «колесо жизни» предполагает, что на этом колесе вы катитесь по жизни, что это и есть ваша жизнь.
Но это не так. Заполняя колесо баланса жизни, за идеал вы принимаете – как, по-вашему, ваша жизнь должна выглядеть, а не какой она есть .
Уберите ожидания и идеализацию своей жизни, и ваше колесо будет идеально ровным – именно на нём вы и катитесь.
Наша жизнь – уже отличная. Мы так привыкли к хорошему, что и перестали его ценить. А обращаем внимание на то, чего у нас нет.
Ловушка идеализации колеса . Слово «колесо», автоматически и не заметно, приписывает свойства физического колеса – течению нашей жизни.
Фактически, человек понимает, что жизнь прекрасна и он очень любит развиваться, ставить новые цели и достигать их . В таком случае, оценки от 1 до 10 будут отображать его приближение к целям по всем категориям.
Важное отличие, человек чувствует себя уже на десятку! Но хочет большего, поэтому может поставить отметку 6, там где давно бы стоило поставить 16.
Человек на своем опыте увидел все эти опасности толкования размера колеса. Он понимает, что круг давно подрос, но его запросы выросли вместе с ним. К этому нужно прийти.
Как работать с колесом
Упражнение адаптировано для женщины, для родителей и для подростков. Техника выполнения – пошаговый коучинг, но без коуча. Онлайн тест помогает найти свой фокус и поставить 3 ключевые цели для достижения баланса, успеха и счастья.
Суть задания проста. Берете листик бумаги и рисуете на нем круг жизни (как на картинке сверху). Хочу сразу предостеречь сильно ленивых, делать надо не в уме, а именно нарисовать. Следующий шаг – определяете для себя 6-8 сфер жизни, которые имеют для Вас хоть какое-то значение. Часть из них у всех людей общая - это Здоровье, Работа, Семья/Близкие люди.
Другие могут отличаться, для одних людей важны Деньги, для других доступ к Развлечениям, некоторым важен Личностный рост, или наличие Собственности (квартира, машина и др). Могут быть еще сотни разных , которые важны лично Вам. Поделите круг на сектора, каждый сектор – это важная для Вас сфера жизни.
Колесо жизненного баланса.
Теперь задумайтесь, насколько по 10 больной шкале вы оцениваете каждую из них.
Причем тут важно не то, во сколько Вы считаете, окружающие могут ее оценить, а именно Ваша оценка, Ваша отношение к этому. Это важный момент, поэтому я его поясню. Например, взять такой сектор как Семья/близкие люди, с точки зрения большинства людей успешность в данной категории определяется наличием мужа/жены, детей, близких друзей. Уровень отношений с ними. Но если Вы живете одни, и при этом счастливы (в данный конкретный момент времени), то и оценивайте этот сектор соответствующе, а не с общепринятой точки зрения.
Теперь, опять же, как на картинке соединяете те оценки, которые поставили на каждый сектор. У Вас должно получиться что-то наподобие вот такого:
Назревает вопрос, и что же это за колесо баланса жизни значит и что мне делать?
Если же у Вас на картинке получился совершенно неравномерный круг — то тут как говорится, проблемы и нужные направления для развития на лицо. При этом не стоит бурно сожалеть о проваленных сферах жизни, а осознать и оценить то чего Вы уже достигли. Ведь успехи Ваши это то, что УЖЕ сделано, а неудачи это всего лишь то, что Вам ЕЩЕ предстоит сделать.
Друзья, привет! Опубликовал свое новое видео про основные сферы жизни. В нем я подробно останавливаюсь на каждой сфере жизни, а так же говорю про короткое упражнение, с помощью которого вы быстро сможете оценить своё текущее жизненное состояние.
Полный текст видео:
Всем привет!
В моих предыдущих видео я говорил про то, что нашу жизнь в целом можно разделить на 8 основных сфер и про то, что более 90% всех людей находятся в сильном жизненном дисбалансе.
Сегодня я подробнее расскажу, что в себя включает каждая из 8 сфер жизни,
а также мы проведем с вами краткую экспресс-оценку вашего текущего жизненного состояния — какие сферы хромают, а каким сферам вы уделяете наибольшее количество своего времени.
Возможно, про технику оценки своего текущего состояния, вы уже не раз что-то слышали, потому что она действительно очень распространенная и используется во многих книгах, семинарах, тренингах и так далее.
Но даже, если это так, то вам все равно будет полезно проделать это упражнение еще раз, т.к. на самом деле его нужно делать регулярно для того, чтобы периодически останавливать, оглядываться назад и смотреть, «а где я сейчас нахожусь?», «чего я достиг?», «чему я уделял мало времени?» и т.п.
Итак, давайте начнем с того, что я расскажу подробнее про каждую из 8ми сфер жизни:
1. Первая и самая главная сфера — Здоровье и спорт
Она действительно является основополагающей и зависящей от других сфер, поскольку, как не крути, но если у нас что-то плохо со здоровьем, и мы чувствуем себя неважно, то все остальные сферы отодвигаются на второй план — мы не можем уделить должное время семье и детям, у нас нет желания обучаться, зарабатывать деньги и т.д. Я думаю все испытывали это состояние — болея.
К этой же сфере относится занятие спортом и правильное питание.
2. Вторая сфера — Отношение с семьёй и близкими
Если вы находитесь в браке или у вас есть вторая половинка, то эта сфера главным образом про то, как вы относитесь к тому человеку, который в большей степени находится ближе всего к вам. Но при этом не стоит забывать про своих родителей, братьев, сестер, а так же про бабушек и дедушек. Как часто вы звоните своей маме? Как часто вы устраиваете романтические вечера своей второй половинке? Сколько времени вы проводите со своим детьми? Это примеры тех вопросов, которые стоит задавать при оценки второй сферы жизни — «Отношение с семьей и близкими».
3. Третья сфера — Друзья и окружение
Есть очень известная фраза — ты — это твое окружение. Т.е. кем ты сейчас являешься определяется твоими друзьями и твоим окружением. Все мы общаемся с близкими себе по интересам и по ценностям людьми. Но если вы хотите на новый уровень, становиться еще более успешным, то необходимо привлекать в своё окружение тех людей, к которым ты хочешь стремиться, которые тебя вдохновляют. И само собой будет так получаться, что находясь в окружении успешных людей, ты будешь становиться успешным также.
Мне нравиться одна очень хорошая аналогия — если простой огурец кинуть в банку соленых огурцов, то этот простой огурец хочет он этого или не хочет, но он автоматически станет соленым — таким же, как то окружение, в которое он погрузился.
Еще одна прекрасная метафора — «С кем поведешься, от того и наберешься». Я думаю, смысл вы поняли.
К этой сфере также относится поддержка отношений с вашими текущими друзьями. Часто бывает так, что человек много работает и забывает о друзьях. Или жениться или выходит замуж, и семейная жизнь его затягивает до такой степени, что он забывает о друзьях. Этого, конечно, допускать, не нужно.
4. Четвертая сфера — Карьера и бизнес.
Если вы работаете по найму, то на какой ступени карьерной лестницы вы сейчас находитесь, насколько вы удовлетворены текущим положением вещей.
Если вы работатее сами на себя или у вас есть собственный бизнес, то это, соответственно, индикатор того, насоклько успешен ваш бизнес, достиг ли он тех целей, которые вы ставили перед собой на момент его открытия и т.д.
5. Пятая сфера — Финансовая грамотность
Эта сфера относится к таким навыкам и практикам, как заработать деньги, как их сохранить и, наконец, как их приумножить.
Очень большая, непростая, но, в то же время, интересная сфера, о которой не учат в школе.
Насколько
Эта сфера тесно связана с четвертой сферой — Карьера и бизнес, т.к. от того сколько ты зарабатываешь — зависит твое финансовое состояние. Если ты доволен своей карьерой, но не доволен теми деньгами, которая она приносит, то нужно, либо создавать дополнительные источники дохода, либо улучшать существующие источники. Но лучше всего — и то, и другое.
6. Шестая сфера — Духовность и творчество
Эту сферу каждый понимает по своему. Все мы знаем, что есть 2 параллельных мира — физический (мир материальных вещей, тот мир который мы видим глазами) и метафизический (его мы не видим, но чувствуем душой. Это мир мыслей, идей, какого-то внутреннего состояния человека). И данная сфера как раз относится к метафизическому миру. Для кого-то — это религия, для кого-то чтение эзотерической литературы, для кого-то — медитация. В любом случае, данная сфера направлена на поддержание порядка в своем внутреннем состоянии.
К этой же сфе ре я отношу любимые увлечения человека — его хобби, т.к. занимаясь любимым делом, делает это от души, от чистого сердца. Например, это рисование, занятие музыкой и т.д. У каждого — свое.
7. Седьмая сфера — Саморазвитие
К ней относится все то, что направлено на твое личное развитие, на твой личностный рост.
Современная система образования влияет на людей таким образом, что люди, заканчивая школу и институт, чувствуют большое отвращение к обучению. И из-за этого, после выпуска из учебных заведений, многие говорят, что мол «всё, с меня хватит, мне хватило обучения, я больше не хочу учиться».
Я считаю, что это в корне не правиьлная позиция, т.к. существует общеизвестный факт, что статуса кво не существует. Мы либо развиваемся, либо деградируем.
Например, в спорте, если мы не даем нагрузку нашим мышцам, долго не тренируемся, то постепенно мышцы начинают отрафироваться. И если мы им не дадим какую-нибудь нагрузку, они продолжат деградировать.
Также и с нашим мозгом. Если мы его не будем напрягать, не будем узнавать чего-то нового, то постепенно, нервные клетки головного мозга (нейроны) будут умирать, а на их месте будет вырастать соединительная ткань. Грубо говоря, если мы не развиваемся, то мы, простите, «тупеем», а если развиваемся — то умнеем. Другого не дано. Либо вверх, либо вниз.
8. И последняя восьмая сфера — Яркость жизни
К данной сфере относятся те моменты, которые без труда запоминаются, те моменты, которые всегда хочется вспомнить — это яркие кусочки в вашей жизни. Без них жизнь будет скучной и однообразной.
Например, этой прыжок с парашютом, поход с семьей в аквапарк, свадьба, катание на картингах, путешествия и т.д.
Итак, сейчас я кратко описал составляющие каждой из сфер жизни.
А теперь, давайте сделаем очень легкое и быстрое практическое упражнение для того, чтобы определить ваше текущее жизненное состояние. Это упражнение позволит вам взглянуть на свою жизнь с большой высоты, чтобы понять, какие сферы проседают, а какие наоборот — преобладают.
Возьмите листок бумаги с ручкой, нарисуйте на листке круг, поделенный на 8 частей.
Затем, исходя из той информации по каждой сфере, которую я рассказал вам ранее, оцените каждую сферу жизни по вашим личным ощущениям от 0 до 10 , где 0 — это совсем все ужасно, а 10 — твой текущий идеал.
Колесо баланса со шкалой
Поставьте, пожалуйста, это видео на паузу и посвятите 1 минуту своего личного времени на это упражнение.