Упражнения для похудения с игорем обуховским. Игорь обуховский и его секреты сброса лишнего

Игорь Обуховский – достойный обладатель Кубка Украины по фанк-аэробике, популярный ведущий тренер центра «Софийский» и, к тому же, еще и международных фитнес-конференций «NIKE», причем, имеющий 10-летний стаж в качестве фитнес-тренера. Всенародную известность получил, благодаря каналу СТБ, на котором транслировались: рубрика «Дневники похудения» и проект «Взвешенные и счастливые», где Игорь Обуховский выступал в качестве тренера. Но, что больше всего подкупает, это его дружелюбие, открытость и искреннее желание оказать помощь людям, которые решили побороть свой .

Суть популярной рубрики «Дневники похудения» заключается в следующем: шесть участников у которых наблюдается избыточная масса тела на протяжение одного месяца в прямом эфире выполняют по 10-15 минут ежедневно определенные комплексы физических упражнений.

Причем, все они начинаются с разминки:

опустить вниз руки и поставить ноги на ширину плеч, совершить плечами вращательное движение назад, далее поднять и опустить руки, сделать вновь вращательное движение и так 20 раз;
встать, держа спину прямо, руки поместить на пояс, на носочках подняться, плавно опуститься, корпус наклонить вперед, подняться пружинящими движениями 3 раза на носочках, принять исходное положение и так 15 раз;
расставить в стороны руки и вращать ими назад и вперед по 10 раз.

Для своих подопечных Игорь Обуховский также разработал, помимо упражнений, специальный рацион питания, которого следует придерживаться на протяжении дня. К тому же, тренер советует всем участникам и зрителям, помимо упражнений и рекомендуемого питания, два раза в день отдавать время спорту, добавляя обязательно и кардионагрузку (ходьбу или бег).

Кстати, все участники часто упоминают в своих комментариях о методах тренировок и предложений тренера, некие креативные тренажеры. Под ними подразумеваются, со слов тренера, всевозможные предметы обихода, которые рекомендуется использовать во время тренировок. К ним относятся стулья, швабры, рюкзаки с грузом и другие всевозможные предметы обихода. По мнению Обуховского этим предложением могут воспользоваться те люди, которые по тем или иным обстоятельствам не могут посещать тренажерный зал.

Рано или поздно, каждому начинающему спортсмену, при занятиях с гантелями или работой с собственным весом, будет интересно попробовать нечто новое. Этот момент представляет важность для правильного эмоционального и психологического настроя, ведь подобные креативные тренажеры реально повысят интерес к тренировкам. К тому же, что очень важно, с их помощью представляется возможным эффективно проработать буквально все группы мышц. Буквально со всеми участниками «Дневника похудения с Обуховским» произошли карднальные изменения. Им не только удалось снизить свой вес, значительно повысить самооценку, но еще и найти новые увлечения, что и отразилось на их жизни в лучшую сторону.

Дневник похудения с Игорем Обуховским

Канал СТБ, помимо уже полюбившейся многим рубрики «Дневники похудения», вещает еще и рубрику «Дневник похудения с Игорем Обуховским». Для желающих похудеть, исключительно в домашних условиях, тренер Обуховский в этой рубрике делится своим опытом и дает свои советы. Популярный тренер в данной рубрике, помимо замечательных комплексов упражнений, подробно рассматривает факторы, которые оказывают влияние в той или иной мере на увеличение веса, и рассказывает, как эффективно с ними бороться.

Советы Обуховского просты, но довольно действенны:

не следует пользоваться лифтом, если имеется возможность спускаться или подниматься по лестнице;
не употреблять в пищу высококалорийные продукты;
не прибегать для похудения к голоду;
физические упражнения – враг ;
вести дневник питания, дабы не набрать лишнего веса.

При этом, тренер всем женщинам советует выполнять упражнения для совершенствования ягодичных мышц и ног, а для мужчин – поднимать штанги и отжиматься.

Чем примечательна рубрика, так это тем, что ее особенностью является возможность тренера отвечать буквально на все вопросы зрителей, давать при этом ценные советы и наглядно показывать, какие упражнения наиболее эффективны для проработки мышц определенных групп.

Пищевой дневник для похудения

Светлана Фус является в проекте «Взвешенные и счастливые» главным диетологом, а также и экспертом, касательно области здорового похудения. К ее советам прислушивается и Игорь Обуховский. Помимо ценных обоснованных советов Светлана Фус еще, для своих подопечных, прорабатывает индивидуальные режимы питания. Как считает диетолог, главным и неотъемлемым фактором успешного похудения является ведение дневника питания.

Используя его, легко подобрать для себя правильные продукты, несложно научиться грамотно организовывать свой рацион питания, определять продукты, мешающие процессу похудения. При этом необходимо придерживаться понимания того, что выбранные вами продукты питания должны в полной мере насыщать ваш организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

В дневник диеты необходимо в течение дня записывать время и количество потребляемой за день пищи. Этой же последовательности стоит придерживаться и по поводу выпитой за весь день жидкости. Главный диетолог акцентирует внимание и на обязательном разнообразии питания, а выбирать продукты для приготовления пищи следует исключительно свежие и качественные. Необходимость и важность для похудения ведения пищевого дневника очевидна, если вы действительно намерены похудеть и при этом желаете периодически себя контролировать.

Тренер Игорь Обуховский, беря за основу ценные рекомендации и советы Светланы Фус, предлагает не только своим подопечным, но и всем зрителям «Дневников похудения», неукоснительно придерживаться простых правил, которые помогут сбалансировать правильно свой .

Для этого необходимо:

оставаться приверженцами принципов здорового питания в течение всей жизни;
заниматься регулярно физическими упражнениями;
не лениться постоянно вести дневник диеты;
избегать диет;
исключить из рациона своего питания продукты, содержащие рафинированную белую муку и сахар, а также полуфабрикаты;
включить в рацион цельнозерновые продукты, приготовленные либо сырые овощи, молочную продукцию не жирную, это не касается обезжиренной;
употреблять чаше рыбу;
колбасным изделиям и жирным сортам мяса лучше предпочесть белое куриное мясо, телятину и индюшатину;
в качестве гарнира к рыбе и курице должен служить овощной салат;
пищу следует употреблять равными пропорциями и ни в коем случае не наедаться на ночь;
прекратить жарить на масле продукты, лучше отдать свое предпочтение пароварке или духовому шкафу;
каждый день выпивать чистой питьевой воды, причем, не менее 1,5 литра;
до и после тренировок кушать не рекомендуется, пусть ваш организм энергию черпает из накопленных жиров.

Придерживаясь данных рекомендаций и советов из «Дневников похудения» с Обуховским реально избавиться от нежелательного лишнего веса, который при соблюдении жестких диет обратно не вернется. Важно вести дневник питания, прослеживать все отклонения и положительные, и отрицательные. Тогда вы сможете правильно определить, какие продукты вам лучше употреблять в пищу, какие пропорции пищи соблюдать, насколько разнообразно ваше питание, получаете ли в результате необходимое количество витаминов и микроэлементов, а самое главное – как это все отражается на вашем весе.

Со времени появления на украинском телевидении программы по сбросу веса «Зважені та щасливі», тренер Игорь Обуховский и его система похудения пользуются неизменной популярностью. Вместе с Анитой Луценко

Игорь добивается поразительных результатов у своих подопечных худеющих, которые сбрасывают до половины веса за период шоу.

ужина картошкой на сале, да еще и поздно вечером;
доедать за домашними, чтобы только приготовленное не выбрасывать;
есть перед телевизором;
ходить семьями в фаст-фуд, как на праздник;

Выбирая еду в ресторане, интересуйтесь ингредиентами блюда и способом его приготовления. Лично я предпочитаю гриль и мангал.

Принципы правильного питания должны прививаться родителями с детства. Правильно сформированные привычки здорового питания и двигательной активности оказывают влияние на всю жизнь. Такой человек никогда не растолстеет и не приобретет комплексов.

На фуршетах, чтобы не объесться, следует начинать с фруктовых нарезок и морепродуктов, то есть в . Тогда не останется места для всего вкусненького, но вредного.

Чтобы не злоупотреблять солью, солите еду уже в тарелке, пользуйтесь приправами без соли, а заправляйте салаты лимонным соком.

Сахар будет лучше заменять небольшим количеством меда.

На процесс похудения положительно влияет зеленый чай. Однако не обязательно пить крепкий чай перед тренировкой, да еще и на голодный желудок. Достаточно в течение дня выпивать 2-3 чашки.

Похудеть можно и без серьезных , если меньше кушать. Но спорт делает тело красивым и подтянутым. Без движения и регулярных упражнений невозможно подтянуть кожу и .

Работайте со своим весом, стремясь к увеличению количества повторений.

Мужчины должны дарить своим полнеющим женам абонементы в спортзал, а не говорить, что они их и такими любят. Это искажает реальность и расслабляет. И от этого только хуже, причем всем.

Липосакция и иные косметологические вмешательства – это лишь недолговременное решение проблемы. К тому же очень серьезно влияющее на здоровье. Спорт и здоровое питание – единственное, что дает постоянный эффект.

Если ваш любимый человек имеет нездоровые привычки в питании и равнодушен к спорту – не конфликтуйте, а личным примером покажите, как это здорово – вести правильный образ жизни!

Спортом нельзя заниматься из-под палки, но двигаться нужно обязательно. Найдите именно свой спорт или именно свою двигательную активность.

Только во время болезни нежелательно заниматься спортом, во все остальное время – обязательно.

Эффекта можно добиться только в комплексе – нужно использовать разные виды тренировок и питаться правильно.

«Супер Форма» – новая программа тренировок от Игоря Обуховского

Тренер готовит к выпуску свою новую программу преображения тела, которая будет называться «Супер Форма». Видео тренировок будет сопровождаться лаконичными рекомендациями и советами.

В программе «Супер Форма» несколько уровней, и главной целью своей авторской программы Игорь Обуховский видит привить соотечественникам привычку заниматься спортом.

Программа рассчитана как на новичков, равно как и на тех, кто давно занимается спортом. Уровни отличаются не упражнениями, а режимом их выполнения. «Супер Форма» ориентирована на обретение формы, то есть с ней можно как потерять вес, так и . Все зависит от рекомендаций по технике, весу и количеству подходов. Иными словами, с программой «Супер Форма» можно будет реализовать те цели, которые каждый занимающийся ставит перед собой.

«Супер Форма» анонсируется как часть более глобального проекта – Игорь Обуховский планирует запустить online фитнес клуб. Для занятий в этом клубе достаточно будет иметь выход в интернет, где участники ежедневно будут получать рекомендации.

Как правильно тренироваться, если на улице жара

Легкая тренировка в обычных погодных условиях может показаться совершенно изматывающей в жару, ведь организму понадобится больше ресурсов для охлаждения тела. Чтобы добиться результатов и не навредить здоровью занятиями в жаркое время года, необходимо придерживаться несложных правил.

Водный режим
Если наступило чувство жажды – организм уже обезвожен. нужно до того, как захочется, причем небольшими порциями и постоянно во время тренировочного процесса. Помимо жидкости при физической активности, тело теряет важные минералы и соли. Одна чайная ложка соли (5 г) должна быть в ежедневном рационе.

Необходим головной убор – о его важности даже рассказывать не надо. И одежду для занятий следует покупать хорошо пропускающую воздух и быстро сохнущую. Одежда также ничуть не должна стеснять движений.

Вид нагрузок
Оптимальным вариантом нагрузки будет . Если не получается позаниматься в воде, тогда тренируйтесь рано утром или вечером в тени – в лесу или в парке.

Приседания для похудения

Хотите похудеть быстро – много приседайте. Приседания задействуют почти все группы , пресса и спины. Это , стимулирующие выработку важных гормонов и активизирующие работу эндокринных желез. Приседания способствуют как похудению, так и укреплению иммунитета.

Если организм легко справляется с двадцатью приседаниями, то можно брать и начинать приседать с отягощениями. Приседать нужно подходами по 20 раз с минуткой отдыха между подходами.

Любая силовая тренировка должна завершаться комплексом . Это расслабит мышцы, ускорит вывод , уменьшив тем самым крепатуру.

Нельзя сделать красивое тело раз и навсегда и больше им не заниматься. Физические нагрузки должны быть постоянными. Режим питания и систематические тренировки должны стать нормой жизни.

4.2 из 5

Фитнес-тренер Игорь Обуховский очень известен на Украине благодаря участию в телевизионном реалити-шоу «Взвешены и счастливы». В этом проекте, помимо Игоря, участвовала его коллега – фитнес-тренер Анита Луценко. Оба молодые, энергичные, высокопрофессиональные и безумно обаятельные, ребята набирали своеобразные спортивные команды (Анита – красную, Игорь – зеленую). В состав этих команд входили вовсе не спортсмены, а как раз наоборот – люди, страдающие ожирением. Суть соревнования между командами заключалась в том, чтобы опередить соперников по скорости расставания с лишними килограммами. Захватывающее действо привлекло внимание телезрителей и нашло много откликов в сердцах, ведь в этом телепроекте самые обычные люди сражались скорее не друг с другом, а с самими собой за стройность, красоту и здоровье.

Профессионализм Игоря Обуховского не вызывает сомнений: это специалист с десятилетним стажем, чемпион Украины по фанк-аэробике, ведущий тренер фитнес-центра «Софийский». Но еще больше восхищает его открытость, дружелюбие и искреннее желание помочь людям побороть лишний вес.

Следующим шагом в этом начинании стали «Дневники похудения» с Обуховским – ежедневная пятнадцатиминутная передача, в которой тренер выполняет вместе с членами своей команды специально разработанные упражнения для похудения, а телезрители могут в течение целого месяца включать свои телевизоры и заниматься вместе с героями проекта.

Помимо демонстрации упражнений, «Дневники похудения» с Обуховским включали в себя рекомендации по правильному питанию и выбору дополнительных спортивных нагрузок. Следуя советам Игоря, миллионы телезрителей могли худеть в режиме реального времени и сравнивать свои достижения с успехами участников телемарафона. Как это происходило, читайте далее.

Упражнения из «Дневника похудения» с Игорем Обуховским

Регулярно наблюдая на телеэкранах «Дневники похудения» с Обуховским, зрители смогли освоить самые эффективные упражнения для снижения веса и борьбы с несовершенствами фигуры. Помимо этого, тренер рекомендовал своим подопечным устраивать комплексную разминку не менее чем два раза в день и посвящать час-полтора аэробным нагрузкам: быстрой ходьбе, танцам, катанию на велосипеде или роликовых коньках. Только такой насыщенный график тренировок позволит вам всего за один месяц радикально улучшить свой внешний вид и самочувствие.

Зрителей «Дневника похудения» с Игорем Обуховским больше всего восхищал его нестандартный подход к занятиям, в частности, к выбору тренажеров. Заниматься с гантелями скучно, а ходить в тренажерный зал, где есть самые разнообразные спортивные снаряды, могут позволить себе далеко не все. Как же быть? Ответ прост: можно использовать любые подручные предметы, имеющиеся в вашем доме. Фанаты «Дневников похудения» с Обуховским не переставали удивляться фантазии тренера: то он швабру принесет на занятия, то рюкзак с грузом. Все эти авторские находки превращали тренировку в забавное творческое мероприятие. Именно поэтому у «Дневников похудения» с Обуховским столько поклонников.

Живое общение с участниками проекта и гостями в студии стало источником ценных советов, ведь тренер охотно отвечал на любые вопросы, касающиеся похудения и здорового образа жизни. Вот несколько простых рекомендаций от Игоря Обуховского:

Не голодайте, поскольку это принесет намного больше вреда, чем пользы;
Не поднимайтесь домой на лифте, даже если высоко живете;
Включите в свой рацион как можно больше продуктов с «отрицательной» калорийностью (огурцы, спаржа, капуста, шпинат, редис, салат, лесные ягоды);
Боритесь с плохим настроением и депрессией при помощи спорта, а не при помощи сладостей;
Женщинам: тренируйте мышцы бедер и ног в первую очередь, мужчинам: отжимайтесь и поднимайте штангу;
Ведите дневник питания и записывайте туда все, что съедаете в течение дня.

Как видите, советы очень простые и вместе с тем действенные, особенно это касается ведения пищевого дневника для похудения . С его помощью вы сможете контролировать свой рацион, и также делать выводы относительно того, какие продукты лучше помогают вам снижать вес, а какие – хуже. Каждый человек индивидуален, а с помощью дневника питания можно узнать о самом себе много нового и сделать из этого нужные выводы.

Пищевой дневник для похудения по версии Игоря Обуховского

Над проектом «Дневник похудения» с Обуховским работала также Светлана Фус – квалифицированный диетолог и опытный специалист по здоровому питанию. Игорь охотно прислушивался к ее рекомендациям и помогал своим подопечным правильно организовать ведение дневника питания. Для этой цели можно использовать обычный ежедневник или специальную компьютерную программу, в базе данных которой уже имеются сведения о калорийности продуктов. Электронный дневник диеты очень удобен, и научиться пользоваться им может каждый.

Как утверждает диетолог Светлана Фус, важно фиксировать в дневнике питания не только всю съеденную вами за день твердую пищу, но и выпитые напитки, которые тоже обладают энергетической ценностью, причем иногда немалой. Питание должно быть максимально разнообразным. Читая дневник диеты, вы сразу заметите, что какое-то блюдо появляется в вашем меню слишком часто, а какого-то продукта очевидно не хватает. Приобретайте как можно больше разных овощей, фруктов и ягод. Не ешьте все время одну и ту же кашу, экспериментируйте с гарнирами. Старайтесь получать белки не только из куриного филе, как бы вы его не любили. Добавьте в свой дневник диеты нежирную рыбу, творог, морепродукты.

Замените в своем сознании понятие «диета» понятием «здоровое питание». Дневник диеты нельзя вести всю жизнь, поскольку любая из них, даже самая сбалансированная, однобока. Чтобы иметь нормальный вес, нужно всю жизнь питаться правильно.
Будьте готовы к регулярным физическим нагрузкам, поскольку без них вам в любом случае не удастся похудеть до нормального веса, сохранив при этом привлекательные пропорции тела. Только спорт может избавить вас от дряблой кожи и обвисшего живота, а в случае очень большой и быстрой потери веса – только пластический хирург.
Навсегда откажитесь от сахара и выпечки на основе рафинированной белой муки.
Прекратите жарить продукты на масле. Отдавайте предпочтение духовому шкафу и пароварке.
Не наедайтесь перед сном, разделите свой ежедневный рацион на 5-6 приемов пищи.
Откажитесь от полуфабрикатов и готовых к употреблению блюд, которые нужно только разогреть. Они состоят из пищевых отходов, замаскированных под приличную еду с помощью красителей, ароматизаторов и консервантов.
Не сочетайте крахмалистые продукты с мясными. Лучший гарнир к курице или рыбе – овощной салат, но никак не картофель.
Выпивайте не менее полутора литров чистой питьевой воды каждый день.
Не ешьте до и после спортивной тренировки. Пусть организм черпает энергию из накопленных жиров.

Дневники похудения с Обуховским – это специально разработанные комплексы упражнений, которые помогают многим людям безопасно для здоровья сбросить избыточный вес. Сам автор является известным украинским тренером, однако его системы занятий получили массовое распространение не только среди жителей Украины, но и за ее рубежом. Поэтому сегодня, мы предлагаем вам познакомиться с основными уроками и советами правильного снижения веса от Игоря Обуховского.

Основные принципы правильного образа жизни от Игоря Обуховского

Похудение с Обуховским впервые упоминалось, как часть телевизионного шоу. В нем персональный тренер разрабатывал индивидуальные комплексы тренировок для участников, а также давал многие советы о правильном образе жизни и безопасном устранении избыточного веса. По замыслу программы, каждую тренировку транслировали во время эфира передачи для того, чтобы любой телезритель мог предпринимать попытки самостоятельного похудения. Позже на том же канале Игорь Обуховский стал проводить занятия в режиме онлайн, которые и получили название дневников тренировок. Их, а также некоторые рекомендации для дальнейшей коррекции фигуры, с легкостью можно найти в сети Интернет.

В своих уроках похудения Игорь Обуховский рассказывает о принципах правильного образа жизни. Придерживаясь их, можно долгое время поддерживать свои формы тела в отличном состоянии. Итак:

во время занятий важно работать со своим весом, а для повышения интенсивности, следует всего лишь увеличивать количество повторов той или иной нагрузки;
необходимо равномерно развивать все тело, для этого выполняйте упражнения на все группы мышц;
во время похудения Игорь Обуховский рекомендует пить зеленый чай, поскольку он прекрасно способствует устранению лишних килограммов. Достаточно в день употреблять 2-3 чашки напитка;
старайтесь всегда обращать внимание на составляющие ингредиенты блюд, а также способы их приготовления. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам и щадящей их обработке;
похудение с Обуховским предполагает исключение жирной пищи и употребление значительного количества воды;
также важно отказаться от употребления фаст-фудов, поскольку это самая вредная еда;
ограничьте употребление сахара и соли. Оптимальной нормой для человека станет 10 чайных ложечек сахара и 1 чайная ложка соли в день;
не забывайте приучать своих детей к правильному питанию еще в детском возрасте, поскольку пищевые привычки достаточно сложно ломать у взрослого человека.

Комплекс упражнений для похудения от Игоря Обуховского

Соблюдая все вышеуказанные рекомендации, вы сможете забыть о появлении лишнего веса. Но если он все же беспокоит вас, тогда вам следует познакомиться с некоторыми упражнениями для похудения от Игоря Обуховского. Их существует огромное количество, но для удобства все тренировки собраны в дневниках или уроках. Выполнять их нужно ежедневно. Они просты в исполнении и подойдут для любого человека с различным уровнем физической подготовки.

Тем не менее, в уроках похудения с Игорем Обуховским есть одна особенность, которая и отличает его занятия от иных комплексов тренировок. По словам автора, все упражнения нужно выполнять одно за другим, после чего делать небольшой перерыв и снова возвращаться к их повторению. Такой подход позволяет гораздо быстрее сжигать подкожный жир и корректировать свою фигуру.

Рассмотрим несколько несложных упражнений из дневников похудения с Обуховским, выполнение которых не отнимет у вас много времени, но приведет к эффективным результатам. Данный комплекс нагрузок желательно повторить 2-3 цикла с небольшим отдыхом между каждым из них:

Упражнение 1 для похудения с Обуховским. Приседания: ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. На вдохе опускаетесь вниз до тех пор, пока колени не образуют прямой угол с поверхностью. На выдохе поднимаетесь в исходное положение. Повторить 20 раз.
Упражнение 2 для похудения с Обуховским. Планка: примите упор лежа, ладони на ширине плеч, а все тело – вытянуто. Держите планку в течение 30 секунд. Данное упражнение позволяет задействовать все группы мышц, однако основная нагрузка приходится на мышцы пресса и плечевого пояса.
Упражнение 3 для похудения с Обуховским. Лодочка: лежа на животе, на вдохе одновременно поднимите руки и ноги вверх. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Количество повторов составит 15 раз.
Упражнение 4 для похудения с Обуховским. Складка: лягте на спину, поднимите прямые ноги вверх, а руки заведите за голову. Поднимайте верхнюю часть корпуса, стараясь дотянуться до носков. Повторяйте 20 раз.
Упражнение 5 для похудения с Обуховским. Отжимания: ладони на ширине плеч, основной упор на носки и руки. На вдохе сгибаете руки в локтях, а на выдохе – возвращаетесь в исходное положение. Количество повторов составит 15 раз.
Упражнение 6 для похудения с Обуховским. Велосипед: лягте на спину, руки заведите за голову, а поясницу прижмите к полу. Согните ноги в коленях так, чтобы голени оказались параллельными полу. Делая выдох, осуществите скручивание, соединяя правый локоть с левым коленом, а правую ногу вытягивая под углом в 45 градусов к поверхности. Затем смените рабочую ногу, а упражнение повторите 15 раз для каждой стороны.

Мы рассмотрели комплекс упражнений из дневника похудения от Обуховского. Он поможет быстро проработать все мышцы тела и сохранить стройность вашей фигуры. Помните только о цикличности своего занятия и о том, что в арсенале опытного тренера имеются и специфические нагрузки, направленные на активное сжигание жировых накоплений. Их можно найти в сети Интернет или же на компакт-дисках. Приятного вам похудения!

Суббота, 07 Декабря 2013 г. 16:20 + в цитатник

Дневники похудения с Игорем Обуховским Все буде добре - Выпуск 68 - 25.10.2012

Вы снова собираетесь похудеть? Ставите перед собой цель - 10 килограммов? А на следующий день не можете встать с постели на утреннюю пробежку? Вся проблема в мотивации! Вам нужно себя как следует мотивировать, чтобы достичь желаемой цели! И здесь вам сможет помочь персональный тренер Игорь Обуховский!

Серия сообщений " ":
Эксперт рубрики «Здоровье и Спорт» Тренерский стаж 10 лет. Окончил Национальный киевский университет физического воспитания и спорта Украины, факультет олимпийского и профессионального спорта. Преподаватель (презентер) Международных фитнес-конференций «NIKE». Победитель конкурса фитнес-инструкторов Украины в 2008 году, призер чемпионатов Крыма по карате, обладатель Кубка Украины по фанк-аэробике в 2003 году, преподаватель международных фитнес-конференций.
Часть 1 -
Часть 2 -
...
Часть 12 -
Часть 13 -
Часть 14 - Дневники похудения с Игорем Обуховским. Как добиться поставленной цели и похудеть раз и навсегда
Часть 15 -
Часть 16 -
...
Часть 30 -
Часть 31 -
Часть 32 -

Рубрики:

Развлекательное семейное шоу полезных советов «Все буде добре» -- это легкий, непринужденный познавательный формат. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему. Шоу объединяет интересы женщин и мужчин по ведению хозяйства, воспитанию детей, организации семейного бюджета, уходу за собой, кулинарному мастерству и т.д. Эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. Наглядно демонстрируется решение домашних и семейных проблем. Также во время программы привлекаются и зрители из зала. В программе проводятся эксперименты: преображают женщин прямо в студии, выводят пятна, мастерят абажуры, делают физические упражнения, готовят ужин и т.д. Главная задача шоу -- помочь хозяйкам изменить свою жизнь к лучшему: как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды.